《情绪压力管理》.pptVIP

压力对人生的作用 在人类的进化过程中，压力扮演一个很重要的角色，它保证了人类[如何活下去]和[如何活得更好]两个最基本生存的目标。没有压力，人类不能进化到今天；但是过大的压力，亦会使人类陷入这两个目标的相反方向。 压力审查法 事情从来不给我们压力， 是我们看待事情的方式给自己压力 审查自己怎样看待这件事情，把关键资料写出来： 1、清楚写出事情，找出最准确的文字写出来，不要超过15个字。 2、问自己：什么给你压力？、 3、你最不想出现的结果是什么？ 自我审查法 1、在这件事件或关系里，在现在这个情况里，你是谁？（身份定位） 2、你希望这件事情或关系会有怎样的结果？ 3、针对这件事情或关系你正在做些什么？ 4、你现在做的与你想有的结果配合吗？何以见得？ 5、你正在做的行为、方法有多久了，有效果吗？ 6、继续你现在所做的下去，终于会有什么情况出现？ 7、有其它方法或行为的可能性吗？或者总是只有两个方法？第三个方 法在哪里？ 8、问问自己真正需要那个结果吗？ 9、是不是因为有了这个结果，你人生中会有更高的价值？有哪些价值 对你人生这么重要？能看到这个价值可以找到代替或更容易做到效 果。 10、如果现在正在做的没效果，现在