如何应对生活和工作中的压力.pptVIP

课程导入 一、认识压力 1、压力的定义 人对压力适应能力的曲线图 1）积极压力 ①我们从小到大，凡事做成的事，都与压力有关。 【举例】升学、就业、晋升、赚钱、娶老婆……（猿-人） 【漫画】我只有在压力之下才能高效地工作 1）生理压力 1、机体的本能反应机制 2、对身心健康的影响 【举例】EAP 1$ 5-16$ 压力管理最高的境界：预防 压力的产生主要是因为我们对未来的不确定，以及对生活命运缺乏掌握，如果我们把事态变得可以预测和控制，就可以杜绝压力问题的出现！ 【故事】亡羊补牢、大医治未病 魏文王：你们三兄弟，谁的医术最高明？ 扁 鹊：大哥最好，二哥次之，我最差！ 魏文王：为什么你最有名呢？ 扁 鹊：大哥治病于未作；二哥治病于初起； 而我治病于病情严重之时。 【举例】神七 1、合理规划 【调查】没有人生目标 87%； 人生目标不清晰 10%； 有明确而长期的人生目标 3%。 1）人生规划 【问题】你有梦想吗？ 【困惑】我们每天都在改变，却很少有人去设计改变的方向； 我们用生命在赚钱，却很少有人去规划一个值得拥有的生命。 ——没有目标的人正在帮有目标的人去实现目标。 所以，我们必须操控自己的命运，必须清楚地知道自己想要的是什么？那么，我们到底想要什么呢？