章丘文祖中学《考试的心情》课件ppt.pptVIP

* 温故而知新 行为文明的要求是什么？微笑在文明交往中有何重要作用？ 动脑哟 用心呵 很快就要期末考试了，面临考试，不同的人会有不同的心情。有的人紧张不安；有的人却平静、轻松、充满信心……我们来看一下几位同学对考试的看法： 那么，面临期末考试，大家的心情怎样？ 可以检验一下自己学的怎么样 没完没了地复习、考试，真烦！ 早点结束，可以放假了 来不及复习，真急人 考试实际上是一次特别的练习 这次考试一定会有更好的成绩 面对考试，大多数同学会感到有些紧张。紧张是一种正常的心理反应，但不同程度的紧张会产生不同的影响。 小静 小明 小蕾 小强 小蕊 小鹏 挪威人喜欢吃鲜活的沙丁鱼。然而，沙丁鱼捕获后运抵渔港时，存活的就寥寥无几了。为此，渔民们伤透了脑筋。后来，人们发现在船舱里放上几条鲶鱼，可以避免沙丁鱼在运输途中死去。原来，鲶鱼喜欢四处乱窜，搅得沙丁鱼十分紧张，从而增强了沙丁鱼的活力。这种因紧张活动而使生命力得以增强的现象，人们称之为“鲶鱼效应”。 阅读后，你认为“鲶鱼效应”说明了什么？ 有一年的高考作文题是“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”,有位学生把它写成了记叙文，写到一半发现违背了题意，本来把情绪稳定下来，再改写还是有时间的，但他当时一心只想考试失败的后果了。他想：语文考试主要看作文，作文得不了分，有可能上不了分数线，这一年努力白费了，上大学肯定是没有希望了……越想越紧张，越紧张越想，完全失去了自控，于是产生了保护性反应，在考场上晕了过去。他把本来可以扭转 “战局的大好时间”白白地浪费掉了，造成了真正的失败。 导致这名同学失败的原因是什么？ 考试焦虑是一种临考前和考场上常见的内心感到紧张的情绪反应，考试焦虑症状如下： 1、情绪方面：担忧、焦虑、烦躁不安； 2、认知方面：注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，思维僵化； 3、行为方面：坐立不安，手足无措； 4、身体方面：头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。 考试焦虑的原因： 1、主观因素：主要包括身体状况、个性、自信心、学习目标等方面。 ①身体状况：身体健康状况良好的学生焦虑水平就低一些，身体健康状况不好的学生焦虑水平相应的就会高一些。 ②个性特质：性格特征积极的学生，如勤劳、自信、谦逊、镇定、勇敢、乐观等，能进行自我控制在考试中保持正常的心态。而性格特征消极的学生，如骄傲、自卑、胆小、沉默悲观、优柔寡断，则会把事情朝最坏的方面想，焦虑重重，看不到希望。 ③自信心水平：高焦虑的学生，往往自我评价过低，对自己认识不足，而且会有消极的自我暗示。 ④学习动机：考试焦虑程度高的学生往往在学习动机上表现得很单调，或者表现得不明确。 ⑤学习计划：高焦虑也来自于没有明确的学习计划。 2、客观原因：主要包括父母的期望、考试制度、社会现状、社会舆论、人际交往等方面。 我们如何在考试中克服过度紧张的心理呢？ 杨洋原本是个活泼可爱的女孩，曾经学过小提琴和拉丁舞，小时候演出还得过奖。可是自上初中以来，学习变成了生活中的头等大事。其实在小学高年级时，母亲就让她终止了学琴和跳舞，理由是作业太多，没有时间。渐渐地，杨洋戴上了近视眼镜，整天一副忧心忡忡的模样：成绩好的时候，担心下次排名掉下去；成绩不好的时候，自责难过，情绪一落千丈，生活变得没有乐趣。马上又要期末考试了，杨洋的脾气也越来越坏，对父母没好气，日子过得忙乱不堪。 你认为杨洋怎样才能摆脱这种状况呢？ 认知调节法 当遇到不会做的题就乱了方寸，我会告诉自己 一进考场就心跳加快时，我会告诉自己 积极暗示法 选用积极暗示法需要注意： 一、我们不能选择否定的暗示语，如“不要紧张”、“不要害怕”等，因为这样的语言往往给我们相反的暗示，我们不但不会放松，反而会更紧张或害怕； 二、我们一旦选择了暗示语就不要轻易改变，我们要坚持用一个暗示语，这有利于我们形成条件反射，遇到问题马上就能做出反应。 请闭上眼睛，放松身体，静下心来，集中注意力，深深地吸气，再慢慢地把气吐干净，这样反复进行几次，注意体验全身松弛的感觉。 深呼吸调整法 考试“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。 在第十一周我们进行了期中测验，当你知道自己的成绩后你有哪些感想？你有没有下一步的打算？