藏医教给我们的养生保健知识.doc

藏医教给我们的养生保健知识 第一章揭开藏医的神秘面纱 1.神秘的藏人，传奇的藏医 2.藏医的形成和发展 3.藏医的医理 4.藏医的与众不同之处 第二章藏医的养生之道 1.养生保健要顺应自然环境，与六时相合 2.按自己的规律生活 3.不要和自己作对——顺应自然本性 4.藏医的健康长寿秘诀——修心养性 第三章藏人如何吃出健康 1.粮食 2.肉类 3.油脂 4.蔬菜 5.饮料 6.饮食当中的注意事项 7.藏医中的一些饮食小窍门 第四章看藏医睡眠之中话养生 1.藏医对睡眠的认识和调节 2.影响睡眠的四要素 3.深度睡眠——健康之本 4.治疗失眠可用心理疗法 5.提高睡眠质量的小秘诀 6.睡觉最好“轻装上阵” 7.你有不好的睡眠习惯吗 8.上夜班的人不要担心 9.做梦与睡眠 第五章让你成为“天竺神僧”——藏医教你如何解毒 1.如何解动物毒 2.如何解植物毒 3.药物也能中毒 4.变质毒的解法 5.煤气中毒——看不见的杀手 6.潜伏在家里的“投毒者” 第六章头部疾病的藏医疗法 1.头疼多是自己造成的 2.经常头晕怎么办 3.针刺放血法 4.脑血管病的防治 5.别让晚年糊涂地过——防老年痴呆症 6.可能被你忽视的头部问题 第七章要善待自己的五官 1.眼睛不是“可再生资源” 2.耳朵也要精心呵护 3.鼻子也需要保养 4.口腔的一些常见问题 第八章伺候好你的“领导”——五脏的保养 1.“发动机”必须保护好——心脏的保养 2.肺部疾病 3.肝脏的养护 4.不要忽视你的脾 5.肾的保养 第九章善待你的“下属”——六腑养生 1.五脏和六腑的器官“成双成对儿” 2.保养好你的胃 3.如何应付肠炎 4.清肠道可以延缓衰老 5.胆囊炎不可不防 第十章老年人要保护好腿脚 1.怎样让老年人的骨质“不疏松” 2.老年人每天都应该泡脚 3.老寒腿要特别保护 第十一章藏医奇妙的理疗方法 1.脉象可以告诉你生男生女 2.从体型看一个人的性格和命运 3.尿液也能反映你的病情 4.梦境征兆可判断病人吉凶 附录神奇的藏药和独特的藏疗法