乒乓球教学身体素质训练研究.pdfVIP

科技信息 音 体 美 乒乓球教学身傩素质训练研奔 陕西省旬阳县教育体育局 陈欣玲 [摘 要]在体育教学和训练中，学生的身体素质练习不但可以增强和提高学生身体体质，还可以缓解学生紧张的学习气氛。身体素 质作为素质教育的一个重要组成部分，是整个素质教育和其它运动项 目的前提和基础。本文探讨在乒乓球课程这种特定教学环境中 专项身体素质训练的目的意义、内容方法以及评价，以更好地发挥专项身体素质训练的重要作用，旨在为乒乓球专修教学训练提供 依据。为深化教学改革提供参考。 [关键词]乒乓球 身体素质 训练 一 、 前 言 发展专项速度素质。乒乓球专项身体素质训练内容依重要程度 ，可分为 当前素质教育的目的是使学生在身心两方面得到发展 ，具体包括 专项速度素质、专项灵敏素质、专项力量(爆发力)素质以及专项耐力素 了身体素质、心理素质 、文化素质、思想品德素质。其中身体素质主要是 质。 体现人体体质水平的标志，是人体各种器官在体育活动中表现出来的 三是要根据乒乓球运动主要技术动作特点对乒乓球专项身体素质 速度素质、力量素质、灵敏素质、柔韧素质等方面的能力表现。所以一个 训练内容进行确定。乒乓球运动技术动作主要有正手技术动作：拉、冲、 人体质的好坏，也体现了身体素质水平的高低。好的身体素质是学习和 挑、搓 )等，反手技术动作：拉、打 、冲、拨 (推)、搓(削)等，以及与配合的 掌握基本技术 、技能、提高运动水平的基础。所以要结合学生的实际情 各种步法移动。能很好地完成这些技术动作，就必需具备良好的专项速 况来对速度、力量等有关练习项 目及相关动作进行纠正，对练习方法进 度、灵敏、力量以及耐力素质，要使专项速度、力量等素质真正符合每一 行探讨。 项技术动作的需要，就必须注意在所选用的专项身体训练内容的动作 二、乒乓球教学中身体素质训练的目的意义 结构、肌肉用力形式要尽力与之相似。乒乓球运动动作肌肉用力顺序 (一)掌握和丰富乒乓球运动知识和技能 是：从人体总重心的近端始发用力到远端用力终止。只有这样才能使专 我国乒乓球运动在世界乒坛创造了长盛不衰的罕见历史奇观，有 项素质练习发挥实际效果，才能更好地捉使技术的提高。 分析认为 专项身体素质是中国乒乓球队夺得整体优势的因素之一”， (二)乒乓球专项身体素质训练的内容 并有 “乒乓球运动员专项身体素质训练的中国流”之荣耀 ，专项身体素 第一、在乒乓球专项素质中耐力方面内容选择上，由于乒乓球比赛 质在乒乓球运动中具有重要地位。上世纪9o年代后期以来，乒乓球专 中每一项得失分过程中，运动员都有短哲的休息(拾球、发球等)时间，所 项身体素质训练研究逐渐被重视，这些研究，不仅探析训练实践经验 ， 以没有缺氧现象。因此在选择专项素质训练内容时，不必选择强度过大 而且综合运用运动生理学、运动解剖学、运动生物力学 、运动生物化学 、 的项 目。 运动训练学、运动技能学以及运动心理学等学科知识来揭示其规律，从 关于耐力练习，可以通过两种方法改善心脏一肌肉系统的功能，即： 而促使乒乓球专项身体素质训练实践更系统化、科学化。可见，不论对 耐力跑和间歇跑。关于灵敏素质训练，要注意灵敏包括的两方面的速度： 于乒乓球教学训练实践，还是乒乓球理论知识体系 ，专项身体素质训练 基本速度和反应速度。在进行基本速度训练时，采用 20秒上下戴 5分 都是乒乓球运动知识技能的重要组成部分。对于全面、系统学习乒乓球 钟以上的训练。关于爆发力 III练，要注意当爆发力的训练超过一定负 运动知识技能的专修学生，完善乒乓球运动知识技能是必要的，此外因 荷时，就可以看出肌肉横断面的增长和肌纤维的增加。进行均衡性的训 这一必要内容的综合性较强，还将促进专修学生的综合运用知识能力， 练是有效的，可以采用使肌肉收缩以对付阻力的训练手段。 丰富其教学内容和方法。因此，乒乓球专修学生有必要掌握专项身体素