悬吊训练对女性中专生体质影响的实验的研究.pdfVIP

摘 要 中专时期是青少年各项身体素质与身心健康发展的关键阶段。青少年体质状态，不 仅关系着青少年个人的健康成长，而且关系着整个民族的发展与国家未来。,X20世纪八 十年代起，中国已进行了六次全国青少年体质健康调查。这几次调查结果显示，近20年 中国青少年体质呈持续下降趋势。根据调查结果，有关专家把现代的青少年体质概括为 “笨、软、硬”三个予：，分力Lhul佃l,l!J动作不协调、肌肉松软、关节僵硬。如果按这样的趋势 发展下去，国家不采取有力措施增强青少年学生体质，最终将影响中国未来的发展。 近年来，I妖美国家新兴}j．流行着’种核心稳定性力量训练的方法——：悬吊iJIl匆4：，陔 训练用悬吊绳将人体某一部位或某一部分悬吊束缚起来，使训练者在不稳定支撑条件下 进行力量训练。不稳定支撑条件下的力量训练，使训练者的骨杠杆链接处(关节)不稳 定因素增加，刺激方式发生改变。关节周围深层稳定肌被迫动员参与收缩，得到锻炼。 因此，悬吊训练的引入可弥补传统力量训练只能练大块、浅层肌群的不足。研究发现悬 吊训练具有增强核心肌群力量、改善平衡能力、预防运动损伤等功能。在竞技体育中， 有关悬吊训练法(S—E—T)的研究和应用已比较成熟，而有关其在大众体育领域的应用价 值，却鲜有报道。悬吊训练所用的器材构造简易(可自制)、操作简单、训I练形式多样， 易引起青少年的兴趣，便于推广。如果能在体育教学中，引入悬吊训练j丰富体育课教 学内容，督促学生养成锻炼习惯，将对提高中学生体质水平有积极意义。因此本论文以 女性中专生为研究对象，分别针对女性中专生的身体形态、身体机能、力量素质、速度 素质、耐力素质、平衡能力进行全面深入的比较分析，以弥补：晷=吊研究方面的不足，望 为同后悬吊训练的科学应用提供理论和实践基础。 本文以30名中专女学生为研究对象，进行为期16周的悬吊训练与跟踪调查，选取悬 吊训练的内容主要有6组分别是：悬吊仰卧起坐；悬吊仰卧静力(动力)提髋；悬吊仰 卧单侧腿静力支撑非悬吊腿丌合；悬吊侧卧右侧(左侧)腿静力支撑。体质测试严格按 照《学生体质健康标准》分别测试训练者训练前和训练后的身体形态、身体机能、力量 素质、速度素质、耐力素质和平衡能力指标，并应用SPSSl4．0统计软件选用配对样本T 检验对实验数据进行统计处理，比较分析悬吊训练对女性中专生体质的影响。研究结果 表明： (1)悬吊训练对腰腹塑形具有积极作用 (2)悬吊i)il练对发展下肢肌肉力量有积极作用但对握力发展作用不显著 (3)悬吊训练对身体机能发展有积极作用 (4)悬吊训练对速度素质发展有积极影响但对耐力素质发展不明显 (5)悬吊训练平衡能力发展有积极影响 关键词：悬吊训练 中专生体质 Abstract Adolescentisavital inthe of andmentalhealth．The period stage developmentphysical healthconditionofadolescentsdoesnot countforthe and of only growthwell—being individuallife，butalsomattersfortheentirenation．Eversince1980sChinahasconducted six onthe healthconditionofthenation’S resultsofwhichreveal surveysphysical youth，the that thelast20 healthconditionofthe inChinahas during years，the youth continuously the conditionofthe declined．Expelspresentphysical youth incoordi