大学生健康复习题答案.docVIP

第一章 1、健康的4个层次？ 1、生理健康 2、心理健康 3、社会适应健康 4、道德健康 2、什么叫亚健康？ 亚健康状态是处于非健康 非患病的中间状态，是机体尚无器质性病变仅有某些功能性改变的“灰色状态”或“病前状态”。 3、简述大学生亚健康的特点？ 表现：长期持续性的疲劳、失眠、多梦、四肢无力、经常感冒、精力不集中、感觉迟钝、记忆减退、烦躁不安、情绪低落。大学生在意识、智力、情绪情感、意志、人格等方面的心理障碍也比较突出。 原因：1、学习环境及心理因素 2、生活方式因素 3、生活事件的影响 4、就业压力因素 5、自然因素因素 4、健康的4个基石？ 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 5、哪些不良生活方式对健康有影响？ A型行为、C型行为、高盐行为、吸烟、酗酒、不良的作息习惯、吸毒 6、体重指标（BMI））”素质（自身素质、道德素质、法律和自律素质） 3、大胆求助，摆脱困境（亲友、心理咨询/治疗） 2、如何做好大学生人际交往的心理调适? 1、克服交往心理障碍，做到摆脱孤独感、战胜自卑和羞怯、克服嫉妒和猜疑 2、把握人际交往原则，做到尊重和平等，团结和互利、真诚和守信、宽容和谅解 3、掌握人际交往的技巧 4、培养良好的交往品质，做到真诚、信任、克制、自信、热情、严于利己、宽以待人 3、结合自身实际，谈一谈大学生情绪情感困扰及调试方法。 1、树立科学的世界观与人生观，积极参加集体活动和社会实践 2、转换认识角度、自我暗示、调控期望值、合理宣泄、转移注意力、增加自信心、学会幽默、放松训练法、音乐治疗、气功调节 3、严重——心理咨询、医疗机构 4、常用的避孕方法有哪几种？（21世纪的三大杀手：抑郁症、艾滋病、癌症） 1、男用避孕套 2、口服避孕药 3、宫内节育器 4、体外排精法 5、安全期法 5、紧急避孕药的注意事项 1、紧急避孕药不良反应较大，一般不作为常规避孕药服用，只能做临时补救措施，一年内只能服用1-2次 2、极少数人如在服用2小时后发生呕吐，应该马上补服1片 3、服用紧急避孕药后，在本次月经周期内，不能再有五防护的性生活 4、万一失效，需要做人工流产 6、简述人工流产的危险性和副作用 造成大出血、子宫穿孔等危险。刮宫时，外来的或是阴道内的细菌有可能被带到子宫腔内而引起盆腔炎症，出现腰痛，腹痛和白带增多。扰乱了身体的正常生理过程。可能导致月经不调，月经少，性欲减退等现象、内分泌的紊乱。 7、痛经的病因和防治 痛经分为原发性痛经和继发性痛经。 原发性痛经：主要是由精神紧张，情绪波动，以及对月经的长期厌恶、恐惧感导致过重的心理负担，多见于未婚或未孕女性。往往在生育后就减轻或消失，此外，受寒、体质弱、不注意经期卫生保健等，也会引起痛经。 继发性痛经：由于生殖器官病变引起的。医院诊治 首先要预防痛经的发生，做到平时加强体格锻炼、保持心情开朗。 其次，患有原发性痛经的青少年应对月经生理知识有正确的认识，消除对月经的恐惧、紧张情绪，注意营养及经期卫生。 另外，行经时避免过度劳累，少吃寒凉生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动等。经常痛经者平时可以服用一些调经片、痛经丸，疼痛较重时也可以服用去痛片等。 第四、五章 1、《中国居民膳食指南》的八条标准是什么？ 1、食物多样，谷类为主 2、多吃蔬菜，水果和薯类 3、常吃奶类、豆类或其他制品 4、经常吃适量的鱼、禽，蛋、瘦肉，少吃肥肉和动物油 5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 6、吃清淡少盐的膳食 7、饮酒应适量8、吃清洁卫生、不变质的食物 2、细菌性食物中毒发生的原因和防治要点 1、食物在屠宰、储藏、运输、销售等过程中受到治病细菌的污染 2、食用前未煮熟，生熟交叉污染，或从业人员带细菌的污染 3、受污食品高温下大量繁殖产生毒素 4、食物在加工或包装时受到致病细菌污染 防治要点：搞好饮食卫生，挑食应注意，摊贩和无保质期的不买，生熟分开和肉类应煮熟厨房卫生，饭前便后洗手。 3、试述运动创伤的常见原因及预防 主观原因：1、思想上麻痹大意，盲目或冒失的进行训练；2、不做或是准备活动不充分；3、错误的动作技术；4、身体技能状态不良 客观原因：比赛组织不好，场地不合标准，器械故障，对手粗野，缺乏医务监督。 预防：1思想上足够重视，树立安全锻炼的思想 2做好准备活动 3加强运动技术的学习，提高运动技能。 4、身体和心理状态不佳时，控制运动量 5场地器械等的检查 4、闭合性软骨组织损伤的应急处置，RICE 原则指的是什么？ 1、制动（rest） 2、冷敷（ice ））注意三：要同轴翻身，不可旋转“扭麻花”注意四：要硬板固定，不要帆布软担架 1