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PNF 训练对少儿艺术体操练习者柔韧素质的影响 赵余骏, 许寿生, 李燕 北京体育大学体育艺术系 北京 100084 1 研究目的 作为技能主导类表现难美 项群运动项目 一的艺术体操，随着该项目竞技水平的 飞速提高，规则全方位、跳跃 变化，以及对艺术体操项目本质特征与训练规律的重新 认识，必将带动艺术体操训练所有领域的迅速发展和不断革新。尤其是现存有关少儿艺 术体操练习者柔韧素质训练方面的训练理论、训练结构、训练方法和训练手段，都将在 这场变革中接受新的挑战和检验。新方法PNF 伸展法的关注和应用为少儿艺术体操练习 者柔韧素质的训练提供了一定的参考和依据，也为艺术体操练习者保持高水平竞技能力 创造了机会，搭建了平台。 2 研究对象与研究方法 本文以少儿艺术体操练习者20 名为对象，探讨PNF 训练对提高柔韧素质的影响， 综合运用文献资料、数据测量、实验、数理统计、逻辑推理等研究方法，对体现少儿艺 术体操练习者柔韧素质具有代表 的体 屈、纵劈叉、 踢腿三项测 指标进行了实验 性研究。 3 结果与分析 3.1 三项测 指标明显提高。PNF 拉伸法结合了静力 拉伸和动力 拉伸两种拉伸 方法的优点，不仅能有效地提高肌肉的柔软度，而且能明显提高肌肉发力的柔韧 。 3.2 静力 拉伸法 （P＜0．01）对于提高腿部柔软度有一定的效果但是不明显；对 于对于髋关节的柔软 具有良好的作用 （0．01 ﹤P＜0．05）；但是对提高髋关节快速 发力时的柔韧 效果不明显 （P ﹥0．05）。 3.3 虽然PNF 为效果最好的柔韧素质训练方法，但是静力拉伸法对于柔韧素质的训 练也具有一定的效果，使 与静力拉伸法和其它发展柔韧素质和预防运动损伤的方法手 段有机结合将会达到更好的效果。 4 结论与建议 4.1 通过对实验组和对照组两组实验结果数据的对比分析和对每名练习者自身的两 162 次数据进行对比分析，得出少儿艺术体操训练者通过系统的训练，PNF 训练和传统柔韧 素质训练都能使练习者的柔韧素质得到相应的提高。 4.2 少儿艺术体操练习者柔韧素质训练采用PNF 训练法，相比较传统柔韧素质训练 的负荷强度而言，相对较小的负重负荷，可以使柔韧素质得到显著 提高。 4.3 PNF 拉伸法不仅能有效地提高肌肉的柔软度，而且能明显提高肌肉发力的柔韧 ，适合作为一种有效的柔韧训练方法使用。静力 拉伸法对柔软度效果显著但不利于 肌肉快速发力时柔韧 的发展。 4.4 在柔韧训练初期宜多采用PNF 拉伸法和静力 拉伸法练习；在保持柔韧素质阶 段可选用PNF 拉伸法，以适应各个阶段的需要。 核心力量训练对羽毛球男子运动员 上网技术的影响 刘 利 南京体育学院运动系 江苏南京 210014 探讨核心力量训练对羽毛球杀上网技术的影响及其机制，为今后体能训练及杀上网 技术的训练提供一定的参考依据，为运动员运动成绩的提高作出一定的贡献。对象和方 法：江苏省男子羽毛球二级运动员18 名，进行随机分组，进行为期6 个月的体能训练。 训练 及训练结束后测定杀球速度、杀上网技术运用效果、折返跑速度、两组 间比赛 的成绩、及血乳酸和尿肌酐系数，对这些数据进行对比，并对江苏省队教练及队员进行 访谈，综合分析体能训练对羽毛球杀上网技术的影响。 结果：实验后，核心力量训练组杀球速度、杀上网成功次数、尿肌酐系数及运动成 绩较实验 显著提高；常规体能训练组实验 后无显著变化；且核心力量训练组的这些 指标显著高于常规体能训练组。而实验后核心力量训练组的折返跑时间及血乳酸浓度较 实验 及常规体能训练组显著下降，常规体能训练组实验 后无显著变化。 研究得出以下结论： （1）核心力量训练可以提高杀球速度及杀上网技术运用的成功次数，折返跑速度， 163