中年保健抗衰要诀.pdfVIP

展 一 不 螫 骥公孽誊鞠慧渗麓豢黧替你拳i篓分忧甏替你解难黧i替你慧谋童_划多 鹜 甥 分 忧 彩 生 【求助记录】我已人到中年，当面lt镜子中的j自已看到头上渐多的 j 毒 0舞一 毫 量 ㈡ 罨 ≯ ≯ 一～ 活 白发和眼角渐课的皱披肘 不免有■种怅然若失的感觉今请 三T公 … - j 曩 i 一 “ | 。| 的 的保健专家i瘸．没有可以延缓衰老的办法? 窗 口 中年保健抗衰要诀 “三T公司”特约养生保健专家指出，人到中 党 年 ，身体健康状况开始走下坡路 ，这是自然规律 无法改变 ，但却能通过自己的科学保健 ，使衰老 ； 、J 的速度变慢些。其要诀有以下六点—— 田 一 要勤快。生命在于运动，机体和大脑都是 如此。人到中年因身体易疲劳及疾病增多，不少人就偏于少动多养 ，但惰 107 性对身心健康十分有害 ，机体因活动少会变得迟钝和疲软 ，体质下降，抗 病力降低，大脑少动会使脑细胞的死亡加快，影响记忆力和思考能力。故 中年人应勤奋工作，保持适当的业余爱好，以减缓大脑衰老的速度 ，积极 参加力所能及的体育运动 ，保持身体强壮灵敏。 二要休闲。中年人的工作和家庭事务较多，如果不注意身心的合理 调适 ，不顾身体条件忘我忙碌 ，难免会使机体组织器官不适，甚至久之积 劳成疾，还可能诱发高血压、高血脂、心脏病等，使身体更快地衰老。因 此 ，中年人在勤奋工作和积极生活的同时，也应注意自己的身体，主动休 息，定期休假 ，经常参加一些有益的娱乐活动 ，有条件时应多外出旅游或 郊游，放松身心，延缓衰老。 三要减食。许多中年人开始肥胖，中年后活动减少的人更容易发胖 ， 从而会产生 “多高”症，造成心脑血管疾病 ，推进衰老的进程 。因此，中年 人适当减食是养生最佳易行的方法之～ ，否则进餐过饱会使血液过多过 久集中于胃肠 ，导致大脑和心脏等重要器官长期缺血 ，使人更易困倦 ，诱 发多种疾病 。 四要乐观。中年人确实要考虑很多事情 ，也许会遇到许多不顺心的 事。情绪波动会使交感神经极度兴奋 ，肾上腺素分泌增加，心跳加快 ，血 压升高，血液循环及各器官正常生理功能受到干扰 ，可诱发多种疾病 ，如 胃肠溃疡 、高血压 、冠心病等。故人到中年需乐观 ，要善于控制 自己的情 绪，最好是能 “笑～笑，百病消”“笑一笑，十年少”! 五要节欲。人到中年夫妻恩爱 ，尽情享受鱼水之欢是好事，但过度纵 欲则会致肾伤气衰，轻者头昏眼花 ，精