睡眠是生命的重要事业第三章.pptVIP

第三章 睡眠是生命的重要事业 从人的生存意义上来说，睡眠决定生机。 第三章 生物节律 ?生物节律是指有机体生理功能的周期性变化,它表明有机体内部存在一个生物钟,随时监视着时间的进程。????????人的行为与四种时间循环相联系,即人的生物节律。这四种时间循环大致相当于1年、28天、24小时和90分钟四种时间长短。在这四种时间长短里,人都表现出心理活动和行为的周期性波动。 日节律在人和动物身上都存在,它的主要表现为睡与醒的周期性循环,此外,也还有一些生理方面的节律变化,如血压、排尿、荷尔蒙分泌等。例如,一天中体温在下午达到顶峰,到夜里熟睡时达到最低点。人体内部的生物钟使人从生理上倾向于在一日的某个特定时间最易入睡。 解读睡眠： 解读睡眠： 解读睡眠： 非快速动眼睡眠在前半夜较多，主要是常人经过一天的用脑后，脑力消耗很大，对于脑细胞与脑组织都是压力与伤害，生理时钟自然会诱使我们睡觉，让脑部温度下降，进入修护阶段，这对生命的维系相当重要。 后半夜快速动眼睡眠较多，则是与做梦、学习有关，一天中经历了许多不管是好是坏的景物，都要纳入记忆中，而快速动眼睡眠就包含了重视日常所经历的情景事物、整合日间情绪等作用。 睡眠要领 ： Cycle 图2.1 睡眼中各阶段的脑电波形态图  表2.1 意识不同状态下的脑电波形 人的整个睡眠过程可以分为五个阶段。????第一阶段为过渡期,