动动手指保健康.pdfVIP

养 生 一 得 ● 我心脏一直不怎么好，老是感到气 络，对大脑里不同的范围、深度，产生不同 ● 闷，有时夜里熟睡或做恶梦过程中突然凉 功能的运动效果。 辔 醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅 ，需要坐起 见手指操很适合我，忙让老姐妹当场 0 来—会儿才好转，夏夜常常起床开窗子， 教我演练。其实，这手指操真的很简单，一 不然就觉得闷得难受，搞得老伴也睡不好 学就会。做时先吐气握拳，用力吸足气并 觉。随着日益衰老，这脑子也不好使了，丢 放开手指，这样可以使头脑轻松。接着用 一 三落四，有时钥匙开了忘在门上，人进了 手的食指和拇指揉捏另～手指，从大拇 家还不知道，老伴说像我这样子怕是要得 指开始，依次揉捏到小指，每指做 10秒。 早老生『痴呆症。为此我也求过医，医生说 做完后换手操作。这样可使心情愉快。接 要多活动活动。可怎么样活动也没有个具 着，再吸足气用力握拳 ，用力吐气同时急 体说法。 速依次伸开小指 、无名指 、中指、食指 ，左 一 天，老姐妹上门玩，见她精神抖擞 右手各做若干次。握拳时将拇指握在掌心 的样子很是羡慕，忍不住问她是不是吃了 以刺激各指端穴位，增加效果。然后再用 健康补品。老姐妹笑着说，她从来不吃什 食指、中指、无名指、小指依次按压拇指； 么保健品，只是合理饮食之外做做手指 用拇指按压各指指根，以刺激各经络。最 操。“手指操?是不是／J、朋友做的那种?” 后双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开， 我有些来了兴趣。老姐妹告诉我，说她做 反复做若干次结束。 的这套手指操是一个晨练的退休老中医 我做手指操一年多，每天早晚各一 教她的，比小朋友做的更简单实用，对增 次，坚持不懈。效果真的不错。不但心脏 强心脏功能和预防老年痴呆症特别有效 有了一定程度的改善，夜里不再感到胸 果。老姐妹说，当时老中医教她时就阐述 闷，睡眠也有了好转。特别是脑子比以前 其原理，所谓 “十指连心”这就是说人的十 活络多了，有些小时候的往事又都能记 个手指都连着心脏。因此，经常活动手指， 得了，丢三落四的现象极少发生。前不 无疑会增强心脏功能，提高心脏质量。同 久 ，我参加当地退休职工体检。检查结果 ● 时由于每一根手指都有经络，经过四肢直 除了胆囊有些轻度炎症，血红蛋白浓度 ● 接通到脑袋去，所以运动手指时，就可运 略偏高外，其余项目均正常。看来这手指 臻