减肥账本.pdfVIP

I-r,, j - ≯ 减肥多年，却一直没什z／,成效，有时 的热量多 好不容易减下来了，又轻易地涨j二去了。 同样，我也查到了， 减肥为什么这么难?我觉得关键是 表 ，比如 lO0克米饭足 『由所食用的食物热量与运动量，孰高孰 重量的馒头是221千 f低来决定的。如果你的运动量高于你身 52千卡，而同样重量的 减 Ii}}体量本，那身么消持耗续的下能去量，体以重及就摄会入减食轻物，否的热则卡中，，我儿百明个白品了种，爱，应吃有馒尽 小 圾 』n ．见仔 伥 [ 这真是一个神奇 定利用这些科学的数据 我专 ¨找来一个4、 的运动量，右边记录我I 数量 ，并买了一杆小秤 出我食用的食物量 ，用 我消耗和摄入的热量数 这个账本一列好 ， 了，我每天的摄入量 一 量提心醒，里“你我一少几本乎吃账想多运停，纸动上下笔一，遗 一 备持吧健下我，康去见也才我跟。还是”你最是一没明样智信找心的个， ■!=：鲤溪黧 毫 瀛 ■ 霆 i薹— 0I 俩 比赛好不好?如果准 麟 潮臻羁蘼-E蘸溺雪_骥赣鬟戮黼豳鳃豳霆蘸黼霾蓖l爨。I一l鼷 我不以不一断用我样克做每一扣家天听“务立认”真自。即地己动”原记心来J 霞； 量 鳃 l 豳 疆 量多运动 ，就连看 电视 鞫隧鞠黼 溷 躐黼 l 斗￡，I、日 吉 1n／ImI 于是我从 网上查到了各种运动热 不知不觉中，腰上的 “救生圈”消失 量消耗，比如活动60分钟所耗的热量 ： 了，减肥成功，久违的苗条身段归来，而 逛街 110卡 、游泳 1036卡 、骑脚踏车 且我的脸色依然红润健康。我又能穿漂 184卡 、泡澡 168卡、开车82卡 、烫衣服 亮时尚的衣服，展示女性魅力了。但我 120卡、打网球 352卡 、洗碗 136卡、看 明白，要保持身材 ，什么时候都不能松 电影66卡、爬楼梯 480…… 懈 ，因此我的账本依然在记 ，就像健康 从这些神奇的数字里 ，我明白了为 自信时时伴在我身边一样。 什么爬楼梯后，我会那么累，原来消耗 治高血压 ：取绿豆 10O克，海带 5O克，加水煮烂 ，放入 适量冰糖后服用。