可快速减肥的13种释放脂肪的食物.pdfVIP

海 外 养 生 R ■ r ■ 美 国 《读者文摘》载文，提出 推理说，牛奶中的其他营养能够 了以下可快速减肥的 13种释放 与钙发挥协同反应。每天摄入3 脂肪的食物。 份乳制品能够 明显降低肥胖者 1、钙。母亲劝孩子喝牛奶是 体内的脂肪。如果在食用这些量 基于牛奶 中的钙质对骨骼有益 。 乳制品的同时，再限制热量的摄 ” 0。^誊黪誊 _q 做母亲的或许不知道，钙还有助 入 ，其减肥效果更明显。2010年 于控制饥饿感。研究表明，钙摄 的一项研究表明，在参加全身抗 一 ■～ 入量不足者体 内脂肪质量较高 阻锻炼后立即饮用含脂牛奶并 且较难控制其胃口。 在锻炼后一小时再饮一杯牛奶 3 其他食物中的钙在加速脂肪 等量的饮酒者与滴酒不沾者相 排除彼此之间的窘态， 了或没做什么隐秘的事，都 已说不清楚也不 态来掩饰内心的紧张和 重要，不如三缄其 口当作什么也没发生；其次 无形的压力和恐惧 ，随 是正确的恋爱观 ，对 自己喜欢的女性大胆表 i 来缓和俩人 “不正常”的 露，成则皆大欢喜，败则用 兜“头一问法”，最i l迫意识，把笑当成是化 坏也不过就是稍失体面，没什么大不了的；最i 融洽关系的金字招牌 ， 后是放松心怀，培养外向开朗性格有助于 ) 交恐惧的减轻，最好的排解办法是使 自己 蛩 一 见你就笑”的转换是在 跃起来，多置身于热闹环境间，采用 “注重 }好社交恐惧 ，一切就会 集中法” 把关注重心多放在 自己要做的 E确的交际观，理智冷静 情上，多为以后的工作、生活着想，坚持一 | 户的关系，如可以采用 时间这种状况就会慢慢好转。 一 对方还是你那天晚上做 编辑 ／张玉 Ⅲ | | 47 ：取海带 30克切碎’力清水煮烂 ’力。盐少许 ，当莱 ． 学霹 生 l 口 口 口 外 养 生 风险也较低 。 8、维生素c。维生素c可以抵御感冒的 4、摊子油。尽管健康专家建议饱和脂肪的 说法已皆为人知，但很少人知道它所具有的 摄入应低于总热量的10％，但把椰子油列入首 减肥功效。研究显示，体内维生素c不足者 选用油的观点仍此起彼伏。这是因为这种带有 更易造成脂肪堆积，加拿大科研人员在研究 甜味的油对腹部肥胖的女性具有一些神奇的 的基础上指出：维生素C是影响肥胖所意想 功效，包括缩减其腰围尺寸，提升有益的高密 不到的决定因素。 度胆固醇，改善 坏“”胆固醇与 好“”胆固醇的比 9、藜麦。这种传于古代的谷类是一种营 例。在一些经常食用椰子油的人群中，患有胆 养发动机 ，蛋白质、柠檬酸、植物固醇和维生 固醇高和心脏病的隋况并不常见。