怎样防血栓.docVIP

怎样防血栓 　　健康人体内生成两种物质，一种是凝血物质如二磷酸腺苷和凝血黄素A2、纤维蛋白及钙等，能使血小板凝集成块，形成血栓，起到止血作用。另一种是抗凝血物质，如纤维蛋白溶酶和前列腺环素等，有抗凝和防止血栓形成作用。平时人体血液中的凝血和抗凝血物质两者处于动态平衡，既不易形成血栓，在血管发生意外时，又有止血作用，保持人体健康状态。 　　老年人血管老化，血管壁受损，易患高血压、动脉硬化、糖尿病。血管内皮细胞受损后，产生的凝血激酶增多，促进凝血酶形成，凝血黄素A2也增多，同时制造抗凝血物质前列环素减少，易诱发血栓形成。如血糖增高时，糖与红血球中的血红蛋白结合，形成糖血红蛋白，前者增多时与氧结合，使全身组织缺氧。这时血小板凝集性增强，粘度增大，容易促进血栓形成。那么，老年人怎样才能预防血栓的发生呢？ 　　1、晚睡前和晨起后喝杯白开水，可防止血栓形成。平时养成饮水习惯，每日饮水1000—2000毫升，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。 　　2、增加高密度脂蛋白。它不仅沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节可增加高密度脂蛋白，还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄、黑木耳等。3、参加体育运动。运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如做体操、打太极拳、跳老年迪斯科、骑自行车、散步、慢跑、游泳、舞剑等。 怎样才能让血管健康 也许人们不知道，全球每年死于心脑血管疾病的人高达1500万人，居死亡病因的第一位，因此人类的健康与心脏和血管的健康有着重要的关系。美国心脏学会把危害血管健康因素归纳为六个方面：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张。这些是造成血管硬化的重要因素。因此，人类要想健康长寿，就要做好血管保健。那么，怎样才能有健康的血管呢? 少吃过咸食品 盐是人类不可缺少的物质，但是食盐过量，易导致血压增高，增加血液对血管壁的张力。长期处于张力过大状态下的血管，便会加速老化。据流行病学调查，吃盐较多地区的居民中，高血压发生率远远高于吃盐少的地区。北方人吃盐比南方人多，北方人血压水平显著比南方人高。因此，医学家认为，每人每天摄入食盐以不超过6克最好。 不吸烟不饮酒 烟中的尼古丁能使血液胆固醇和低密度脂蛋白浓度升高，这些物质会沉积在动脉壁上，引起动脉粥样硬化。吸烟数量越多，动脉壁纤维越厚，黄斑形成和冠状动脉钙化越严重，患动脉硬化的机会就越高。长期饮酒会促进肝内胆固醇合成，使血中胆固醇及甘油三酯含量升高，从而导致动脉粥样硬化。 少食酸性食品 人的血液呈弱碱性，如果长期食酸性食品，会使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高，从而加速血管的老化。肉、蛋、糖类食品多属酸性食品，水果、蔬菜多属弱碱性食品。如果日常生活中过多摄取肉、蛋、糖类食品，容易使血液呈酸性，久而久之，便会加速血管的老化。多食水果蔬菜可以增加维生素C、E和胡萝卜素的摄入量，有效预防动脉硬化。 加强体育锻炼 体育运动能加快血液循环，增高血压，使血管得到锻炼，从而增强血管的弹性。体育运动还能消耗体内脂肪，减少脂质对血管的损坏。因此，每个人都应根据自己具体情况，适当选择1～2项运动项目并长期坚持下去。 坚持做“血管体操” “血管体操”即用冷水擦身或冷水浴。当人的皮肤接触冷水后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，使内脏血管扩张，稍停后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表，如此一舒一缩，好像做了一场“血管体操”一样。血管体操可使血管弹性增强，并能防止胆固醇在血管壁上的沉积。冷水浴应在初秋开始进行，使人体的御寒能力逐步提高，到了冬季就能运用自如。医学专家认为，冷水浴是最好的“血管体操”。 保持情绪良好 生活中要保持规律化，杂乱无章会影响血压的稳定，对血管不利。要保持轻松愉快的情绪，切忌发怒和忧郁。因良好而平衡的情绪有利于保持血压的稳定，恶劣的情绪可引起血管波动，有害于血管。 定期体格检查 注意血压、血脂、血液黏稠度等指标的异常变化，及时发现和治疗血管病变，防止动脉硬化，减少心脑血管疾病的发生。 怎样早期发现冠心病? 冠心病是中老年人的常见病和多发病，处于这个年龄阶段的人，在日常生活中，如果出现下列情况，要及时就医，尽早发现冠心病，以免延误病情。 　　 (1)劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3～5分钟，休息后自行缓解者。 (2)体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。 (3)出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等。 (4)饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者。 (5)夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适者；熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解