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决定你寿命的因素

决定你寿命的因素 1.早餐一定要吃好 你知道吗 ?吃饭一定要是 :早上吃好 ,中午吃饱 ,晚上吃少 。 现在的人相反了 ,早上马虎 , 中午对付 ,晚上大吃大喝 ,这就是 百病之根。 早上这顿饭 ,等于吃补药 ,是最重要的一顿饭 ,一定要吃营 养早餐 。营养早餐必须具备四样东西 :谷类 、豆浆 ,主食必须要 有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐 。 现在我们中国人 20%不吃早餐 ,50%-60%不会吃早餐 ,早餐营养不 好,中午、晚上是补不回来的。 2.全世界最不好的习惯是抽烟 全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟。 一生吸烟的人 ,要少活 20年到 25年 ,吸一次烟 ,少活 11分钟 。 我为什么比较年轻 ,比较健康 ,我一辈子没抽过烟 。谁在我面前 抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。 大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎 ,肺 气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。 3.营养过剩一样中毒 一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。 每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤 每天两个水果 每天三勺清油,不要超过 25克 每天四两米饭或四个馒头 每天优质高蛋白 ,大豆 ,但有量规定 ,豆腐一块或者一碗豆 浆、豆腐脑等。 六杯水或者六克盐,现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水 。 因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了 , 一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗 ?茶不行,八杯咖啡 呢 ?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝 浓茶。千万记住,水是人的生命。 4.人不是老死的,不是病死的,是气死的 人哪能不生气 ?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要 笑 ,不高兴就要哭 ,生起气来还要骂两句呢 ,这是人感情丰富的 表现。 假如人只有一种感情,这个人就不健康。 一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住 : 第一个不要过度 ,第二个过度了但是不要长时间 ,很快就调整过 来,这才是健康的。 《黄帝内经 》早就讲得很清楚 : “怒伤肝 ,喜伤心 ,悲伤肺 , 忧思伤脾 ,惊恐伤肾 , 百病皆生于气 。 ”讲得很绝 。很多人说老 实话 ,不是老死的 ,不是病死的 ,是气死的 。当不了官 ,气死了 ; 提不了教授 ,气死了 ;赚不了钱 ,气死了 ;很多老年人为很小的事 , 气死了。所以说人 “不能不生气,但一定要会生气 ;一定不要当 情绪的俘虏,一定要做情绪的主人 ;一定要去驾驭情绪,不要让 情绪驾驭你。 ”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。

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