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决定你寿命的因素 1.早餐一定要吃好 你知道吗 ?吃饭一定要是 ：早上吃好 ，中午吃饱 ，晚上吃少 。 现在的人相反了 ，早上马虎 ， 中午对付 ，晚上大吃大喝 ，这就是 百病之根。 早上这顿饭 ，等于吃补药 ，是最重要的一顿饭 ，一定要吃营 养早餐 。营养早餐必须具备四样东西 ：谷类 、豆浆 ，主食必须要 有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐 。 现在我们中国人 20%不吃早餐 ，50%-60%不会吃早餐 ，早餐营养不 好，中午、晚上是补不回来的。 2.全世界最不好的习惯是抽烟 全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。 一生吸烟的人 ，要少活 20年到 25年 ，吸一次烟 ，少活 11分钟 。 我为什么比较年轻 ，比较健康 ，我一辈子没抽过烟 。谁在我面前 抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。 大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎 ，肺 气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 3.营养过剩一样中毒 一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。 每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤 每天两个水果 每天三勺清油，不要超过 25克 每天四两米饭或四个馒头 每天优质高蛋白 ，大豆 ，但有量规定 ，豆腐一块或者一碗豆 浆、豆腐脑等。 六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水 。 因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了 ， 一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗 ?茶不行，八杯咖啡 呢 ?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝 浓茶。千万记住，水是人的生命。 4.人不是老死的，不是病死的，是气死的 人哪能不生气 ?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要 笑 ，不高兴就要哭 ，生起气来还要骂两句呢 ，这是人感情丰富的 表现。 假如人只有一种感情，这个人就不健康。 一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住 ： 第一个不要过度 ，第二个过度了但是不要长时间 ，很快就调整过 来，这才是健康的。 《黄帝内经 》早就讲得很清楚 ： “怒伤肝 ，喜伤心 ，悲伤肺 ， 忧思伤脾 ，惊恐伤肾 ， 百病皆生于气 。 ”讲得很绝 。很多人说老 实话 ，不是老死的 ，不是病死的 ，是气死的 。当不了官 ，气死了 ; 提不了教授 ，气死了 ;赚不了钱 ，气死了 ;很多老年人为很小的事 ， 气死了。所以说人 “不能不生气，但一定要会生气 ;一定不要当 情绪的俘虏，一定要做情绪的主人 ;一定要去驾驭情绪，不要让 情绪驾驭你。 ”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。