太极球详解.pdfVIP

练法 2013．3 一 文／褚亚龙 练习太极拳的人都知道，太极拳属于内家拳， 无形的球。当别人用外力推及我腹部时，我腹内太 和呼吸有极大的关系，讲气，讲丹田。但是丹田和 极球会有感应并将信号传导给大脑，遇重则轻，遏 气息又有怎样的关系呢?太极球和丹田又有怎样的 轻则重，灵活运转，甚是奇妙。当功力达到一定程 关系呢? 度后，腹内太极球会自然弹抖，在发力时配合丹田 人们在与太极拳高手交手时，总感觉处处受 可力达梢节。练至1年左右，腹内太极球可将20克 阻，招招受敌，无间可寻。为什么会这样呢?其实 重的石块弹出10厘米左右。听老师讲，练至10年 这是因为太极拳高手自身形成了太极球，周身一 左右，腹内太极球可将30克重的石块弹出1米左 家，处处是圆，使我们找不到下手之处。这种太极 右，并且石块走弧线，是太极缠丝劲的表现，神妙 球是无形的，是一种奇妙的感觉，通过长期的练习 无比。在太极球弹抖时会有“咚、咚”的爆发声。 可以把这种太极球形容到腹中去。这种感觉，由外 初练者为了使丹田抖动、旋转，故意鼓肚子、提胸 及内，由表及里，逐渐在腹中转换自如。在修炼的 憋气，这些都是错误的。要结合正确的呼吸方法， 过程中，我们要以丹田为核心，慢慢控制它，运用 掌握正确的技术要点，否则会适得其反。通过太极 它，感应外界来力。 球的练习，消化系统会得到很好的锻炼，胸闷现象 “丹田”一说众说纷纭，我建议大家不要刻意 会有所缓解，听劲会越来越灵敏，发力会更加干 琢磨丹田固定的位置，只要知道丹田在肚脐下小腹 脆，呼吸也会更加均匀细长。 部之处就可以了。丹田的旋转没有特定规律，是随 练习太极球应注重时间的选择，适时练功。早 外界力的变化而变化的。为了更好地练习丹田功 晨应面向东方， 《黄帝内经》讲，早上5时到10时 夫，一定要结合套路练习，千招熟演知其深意，只 是阳气上升的阶段，此时练功可吸收阳刚之气；傍 有这样丹田旋转才会越来越自如，听劲也会越来越 晚6时到夜里11时是阳气消沉阴气上升的阶段，此 灵敏，走化及时，发劲越强功夫越高，五脏六腑也 时练功应面向北方。北斗星所在位置为极阴，吸收 会提高机能更为强健。 北斗星之阴气，偷天地之灵机，集阴成刚，化刚为 太极球怎么练习呢?什么时候练习呢?陈庆州 柔，阴阳平衡，可提高身体内部协调，增强功力。 大师一生研究太极拳，深知太极拳之要义，对丹田 太极球练功十八法动作名称：1．太极吸球；2． 功夫颇有见解，精于走化，尤其对太极球造诣颇 左哪吒探海：3．右哪吒探海；4．左乾坤套月；5．右 深。我有幸从学于他老人家，略有体会。 乾坤套月；6．霸王举鼎；7．左韦驮献杵；8．左狮子 太极球的练习是一个美妙的过程，一般在学习 滚球；9．引蛛入洞；1 O．左托千斤；11．珍珠归巢； 套路的基础之上方可练习。初练者球可稍轻，随着 12．右韦驮献杵；13．右狮子滚球；14．引蛛入洞： 功力加深球可逐渐加重。太极球有木制球、钢制球 15．右托千斤；16．珍珠归巢；17．火蛛斗龙；18．收 和石制球之分，初练者一般以木制球为好。男子用 势。 重11公斤左右，女子用