急行跳远的用力分析.pdfVIP

第21卷(增) 内江师范学院学报 S1．2l (2006) JOURNALOFNEUIANGTEACHERSCOLLEGE (2006) 急行跳远的用力分析 袁治平 (内江市第一职业中学，四川 内江641110) 摘要：在急行跳运起跳过程中，起跳力是非常大的。其最大峰值又是出现在起跳脚刚接触地面那一瞬 间。起跳是跳远的关键所在，而缓冲又是为蹬仲贮备能量的准备阶段，它决定了整个起跳的优劣，因此在训练 中要柔和地放腿完成起跳，借劲蓄能，以达到合理有效的最大起跳速度。 关键词：跳远；起跳；柔和放腿 中图分类号：G633．06文献标识码：A 文章编号：1671—1785(2006)S儿—0215—02 在竞技场上，常常听到“用力，用力……”想必大家都十分清楚“用力”在运动中的重要作用。但怎样用力?什么 时候用力?用什么性质的力?却是大有考究的。这也正是我们常常说的运动技术所在。 对于跳远起跳的用力，笔者认为，绝不能简单、笼统地理解为用力去踏地面——。踏跳”。起跳是一个相对完整的 技术环节，在这个过程中，可分为缓冲阶段和蹬伸阶段。在缓冲阶段，肌肉用力的特征是退让性的离心收缩，这在客观 上就要求跳远起跳放起跳腿时应顺势“柔和”、“巧妙”地放腿者地，当有效地完成缓冲后，才可迅速、有力地完成蹬 仲动作。只有二者的有效结合才构成一个完整的起跳过程和用力过程。 1 急行跳远中最大阻力要素 我国知名教练员，中国田径队总教练闫副林先生曾说：8田径运动是以速度来表现力量的。”所以我们可以认为急 行跳远的核心目的就是要有效的发展跳远运动员的专项力量。以求获最更好的专项成绩。笔者认为跳远起跳的最大阻力 来源于起跳脚刚着地的一瞬间，其问产生的冲击力大约为700公斤左右。如此大的力并非是运动员刻意踏地所产生的， 这完全是运动员经过加强助跳后，身体重心质点位移速度以每秒10米／秒左右的惯性速度再加上运动员自身的质量 (小)，再经放下起跳脚完成起跳动作所产生的制动效应所产生的。根据牛顿第二定律： f刍破掰(P一力，竹一质量，口一加速度) 萨(圩一圪)／f p脚(圩一圪)／f ，； 可以看出，该力的大小与运动员体重(质量)和已获得的水平速度成正比，与起跳支撑时间成反比。 所以在放起跳腿时，考虑的不是如何加大踏跳触地瞬间的力，更不能错误的要求运动员用力猛烈的去“踏”地面， 而是应该考虑怎样减轻如此巨大的冲击力所带来的对运动员器官的损伤和肌肉的承受能力，使起跳支撑腿合理有效的完 成髋，膝，踩三个关节的被动弯屈动作，让身体重心迅速完成阻力阶段的过渡。这就好象在篮球运动中，单手接长传球 一样，只有有效完成一个在触球的一瞬间的退让动作。才有可能接稳冲击力较大的篮球。 笔者认为，起跳技术和能力的发挥，是一个跳远运动员创造优异成绩的关键所在。这也正是我们常说的“一个优秀 的短跑运动员不一定是一个优秀的跳远运动员”的根源所在。 2急行跳远起跳阶段的用力分析 对于力的概念，不单要考虑力的大小，同时还要考虑它的方向和作用点。只有将力的三要素同步加以认识和考虑， 才有可能形成一个正确，完整的力的概念。 2．1起跳阶段支撑力的方向变化过程 跳远起跳一般划分为缓冲阶段和蹬伸阶段，如(图)所示：么l代表的是跳远运动员起跳放脚时，起跳腿与地面形 成的夹角。其形成的支撑反作用力只的方向是指向“正常”运动的后上方，它不是专项所需求的运动方向，将该段定为 “负方向”阶段。么l+么2是起跳阶段的垂直阶段；其支撑反作用力后的方向是完全垂直向上的，将该阶段定为“中 收稿日期：2006_-ol一19 作者简介：袁治平(195卜)，男，四川内江人，内江市第一职业中学教师。 万方数据 ·216· 内江师范学院学报 第2l卷(增)l 性”的起跳阶段；么3是起跳阶段的蹬仲阶段，它的支撑反作用力是指向前上方 F≈