强肾固精 培元固本——房事保健之要.pdfVIP

房 中摄 养 强肾固精 培元固本 房事保健之要 。 苏 秋 房事保健关键就是强肾固精 ，男性宜强身壮阳固精，女性则宜 培元固本 。传统中医中有很多具有强肾固本功效的保健方法，通过 这些方法可 以达到填精益肾、温补肾阳的功效 。下面就介绍一些简 单实用的强肾养生方法 一 、 壮阳固精养生法 这种方法又叫做 “壮阳七法 ”，顾名思义该方法分7个步骤进行 锻炼 。 1．搓涌泉 盘膝而坐，先搓热双手，再 以手掌紧贴脚面 ．从趾 根处过踝关节到三阴交 (内踝关节上方 )，用力往返摩擦2O～3O次 ， 然后左右手分别搓涌泉穴 (位于足底勾脚时前脚掌凹陷处)81次 ， 同时意守涌泉穴 ，手法 由轻到重。 2．摩 肾俞 两手掌贴于肾俞穴 (第二腰椎棘突下旁开1．5寸)， 中指对命 门穴 (第二腰椎棘突下)，做从上 向下，从外向里环形按摩 36次．并意守命 门。 3．抖阴囊 取半仰卧姿势 ，后被靠实 ，意守丹 田。一手扶阴 茎，另一手食、中、无名指握住阴囊下部，上下抖动100～200次，换手 再抖动100～200次，手法由轻到重，练到一定程度时，可改用单掌拍 打阴囊 10～200下。 4．疏任督 一手置于会阴 (阴囊与肛 门)，一手侧放在 曲骨穴 (耻骨联合上缘的中点)，两手 同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右 ， OS§2 养生月刊 房 中摄 养 换手再摩擦100次。并意守丹 田，于法由轻到重。 5．提 阳根 一手掌劳宫穴 (手掌中见 ，握拳时中指尖下)贴丹 田，另一手握 阴茎 ，向上 、下、左 、右各提拉 100次。 6．壮神鞭 两手掌夹持 阴茎逐渐加力 ，来 回搓动 100～200次 ， 若产生射精感 ，则宜用手指点压会阴穴 ，同时收腹提肛 ，并清静思 想 ，用意念控制射精 ，待射精感完全消失后 ，可侧卧休息，或重复做 五六次则效果更佳 。随着功力加深，冲动感会 自行消失。 7．固精气 以上方法修炼半 日之后 、可 以继练 固精气法 。即 行房过程 中，略有排精感时，停止摩动，提肛收腹 ，用意念控制射 精 。待冲动缓解 ，可继续行房或停止房事。 壮阳七法可填精益肾，温补命 门之火 ，但应循序渐进 ，不可操 之过急，不宜随意更改意守部位 。练习前后勿饮冷水 、凉茶 ；饱食及 酒后不宜随即练 习，要注意练 习时不能袒露小腹 。未婚或初婚者 ， 不宜练此方法 。 二 、培元 固本养生法 这种方法适用于女性 。具体做法如下。取坐位或仰卧位 。揉乳 房：两手同时揉乳房正反方 向各30～50圈，再左右与上下各揉30~50 次。抓乳房：两手交叉 ，用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可做30~ 50次。捏乳头 ：两手手指尖同时捏住乳头，以不痛为度 ，一捏一放为 一 次，连续做30～50次。 此方法适合 中老年女性 ，具有滋补肝 肾 、培补元气 、调节功能 之功效 。久练能调节 内分泌 ，提高免疫功能和抗病能力 ，增强性功 能 延缓衰老。 三、强肾保健按摩法 按摩揉按某一特定穴位或部位 ，可 以达到调和阴阳、疏通经 络 、补益肾元的 目的 。男女都适用 ，是古今养生家所倡导的重要保 建方法 ，简介如下 。 1，腧 穴按摩 常用的腧穴有 ：会阴 (男子位于肛 门与阴囊之 养生月刊 0553 房 中摄 乔 问，女子位于肛 门与阴唇后联合之间)、关元 (在腹前正中线 ，脐下3 寸 ，即通常说的丹 田)、气海 (腹前正 中线 ，脐下1．5寸)、中极 (在腹 前正中线，脐下4寸，耻骨联合上缘上1寸)、足三里 (屈膝关节，外膝 眼直下3寸外)、三阴交 (内踝尖上3寸，胫骨 内侧后缘 )、太溪 (内踝 与跟腱之间的凹陷中)、腰眼 (直立 、脊柱两旁微陷处 )、命 门(第二 腰椎棘突下)、肾俞 (第二腰椎棘突下旁开1．5寸)等。