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中国人公认的四大幸福时刻 中国人公认的四大幸福时刻 中国人公认的四大幸福时刻 中国人公认的四大幸福时刻 11 种主要的不合理信念 我们绝对需要每一位生活中重要人物的喜爱或赞许。 一个人应该在各方面,至少在某一方面，有成就，有才干，这样才会是有价值的人。 有些人是卑劣的，他们应该为自己的恶行受到严厉的责备和惩罚。 如果遇到与自己希望不一致的事情，就认为很糟糕。 人的不快是由外在环境原因造成的，人无法控制自己的悲伤和情绪困扰。 常担心危险或灾难性事件的发生。 逃避困难和责任比面对它们更容易。 人应该依赖别人，而且需要依赖一个比自己强的人。 人的行为受到过去经验的影响，只要一件事情对求助者产生了影响，这种影响就会持续一辈子。 应该对别人的困难和情绪困扰感到不安。 对于任何一个问题，都应有正确的、完美的解决方法，如果找不到，就会很糟糕。 女人的一生 谁也不比谁高多少 我是谁？你猜，你猜，你猜猜猜。 方圆自在心中 我不只是个花瓶 我是无用的，因为我去买东西时商店已经关门了。 任意推断 特点：在证据缺乏或不充分时便草率地作出结论 单位中有许多不学无术的人在工作，这是我做领导的过错。 选择性概括 特点：仅依据个别细节而不考虑其他情况便对整个事件作出结论，这是一种瞎子摸象式的、以偏概全的认知方式。 因为我不明白这个问题，所以我是一个愚蠢的人。 或“因为打碎了一只碗，所以我不是一个好母亲。” 过度引伸或称过度泛化 特点：在单一事件的基础上作出关于能力、操作或价值的普遍性结论，也就是说从一个琐细事件出发引伸作出的结论。 因为偶然的开玩笑，并无恶意地撒了一次谎，于是认为完全丧失了诚意。 夸大或缩小 特点：对客观事件的意义作出歪曲的评价。 凡是毛泽东说的都是对的！ 凡是毛泽东说的都要贯彻到底！ 凡是毛泽东说的都坚决拥护！ 走极端的思维 特点：要么全对，要么全错，病人往往把生活看成非黑即白的单色世界，没有中间色。 L/O/G/O 第二环节 第一环节 各队围绕自己的主题，集思广益，到黑板上写出关于这个情绪的成语或词语，看哪一组写的多。 写出一个成语或词语得2分。 时间为3分钟。 第一环节游戏规则： 喜队得分： 怒队得分： 哀队得分： 惧队得分： 接下来，我将放映情绪图片，请用一个词或成语来为它命名，此为抢答环节。 答对一个，给答对组加2分。 注：必须站起来回答。 第二环节游戏规则： 泪流满面 怒气冲天 手舞足蹈 兴高采烈 惊 恐 喜极而泣 失望、遗憾 惊喜 光荣榜 每个人都拥有属于自己的幸福时刻，那么现在请你回想一下，你的幸福时刻？让我们大家与你同乐。 久旱逢甘霖 他乡遇故知 洞房花烛夜 金榜题名时 《美国年轻人眼里的开心时刻》 ★在一条漂亮的公路上开车 ★听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 ★躺在床上静静地聆听窗外的雨声 ★发现自己最想买的衣服正在半价出售 ★被邀请去参加舞会 ★在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 ★傻笑 ★一次愉快的谈话 ★有人体贴地为你盖上被子 ★在去年的冬天穿过的衣服里发现20美元 ★有很多朋友 ★自己是团队的一份子 ★甜美的梦 ★开怀大笑 ★无意中听见别人正在称赞自己 人生不如意十有八九，哪位同学愿意把自己的忧愁向大家倾诉？ 第一个推销员回来说，不行啊，非洲人都不穿鞋的，怎么推销得出去? 老板要两名推销员去非洲推销鞋子。 第二个推销员回来说，太好了!非洲人都不穿鞋，这么大的市场还没有人占领。 可见，第一个推销员很失望、沮丧；而第二个推销员回来后却异常兴奋。你知道这是为什么吗? （Activating? Event）：诱发事件 （Beliefs）：对事件的看法、 解释及评价 （Consequences）:个体的情 绪反应、行为、结果。 情绪ABC理论 A B C 理论告诉我们 A B C 人的情绪问题往往是由人的非理性信念所导致，而不是由事件本身。 L/O/G/O