主动控制情绪-做情绪地主人.pptVIP

（1）薛阳当时的情绪表达是否合适? （2）你能想象当时李晔的心情吗？ （3）情绪的表达是否只是自己的事情？ （4）如果你是薛阳，你会怎么做？ * （1）老奶奶的情绪发生了什么变化？ （2）为什么老奶奶的情绪会发生变化？ （3）这说明了什么？ （1）老奶奶的情绪发生了什么变化？ （2）为什么老奶奶的情绪会发生变化？ （3）这说明了什么？ 做情绪的主人 主动控制情绪 可能使你情绪低落的事情是什么？ 0.1% 其他方面 12% 与父母发生冲突 15% 与同学发生矛盾 17% 被老师批评 51% 学习方面的问题 （考试前紧张、考试成绩不理想） 理智 作为一个有理智的人，在下面这些情况下，我们应该怎样做才能控制消极情绪的产生？以组长为中心，收集本组同学的好方法。 情景1：马上就要参加考试了，这时你会…… 情景2：考试成绩下来了，但不理想，这时你会…… 情景3：放学回到家，你刚要打开电视，妈妈不让看，这时你会…… 情景4：老师批评你，而没有批评和 你一起说话的同学，这时你会…… 情景5：自习课上你在讨论问题而同学认为你打扰了他的学习，这时你会…… 情景6：父母下岗，家庭条件不好，这时你会…… 主动控制情绪的方法： 自我暗示 自我激励 心理换位 换个角度考虑问题 升华法 …… 1、自我暗示 自己主动、自觉地通过言语、手势等间接、含蓄的方式向自己发出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。 如：重要的考试或竞赛前 与他人发生冲突时，刚要发怒 2、自我激励 自我激励是通过多种直接明了的方式，如名言、警句来激励、约束自己，是一种精神动力，更好地战胜困难和挫折。 你一般在什么情况下采用过自我激励的方法，你经常用哪些语言、名言或格言 ？ 3、心理换位—— 心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的“将心比心”，站在对方的角度思考、分析问题。 如：同学之间、与家长之间、与老师之间 良好沟通的第一步 4、升华法 将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极的有益行为，产生积极情绪。 如：考试成绩不好的伤心难过 受人批评的不服气 1.人的情绪具有相同性和感染性，我们应学会在在合适场合、用合理的方式发泄自己的情绪 2.应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情绪 伟大的心胸应该表现出这样的气概——用笑脸来迎接惨遭的命运，用百倍的勇气去应付一切的不幸。 ——鲁迅 *