第七章 理性情绪疗法.ppt

2.合理想象技术 这一技术简称为REI，是理性情绪疗法中常用的方法之一，其步骤如下： （1）使来访者在想象中进入他产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中，体验在这种情境下的强烈情绪反应； （2）帮助来访者改变这种不适当的情绪反应并体会适度的情绪； （3）停止想象，让对方讲述他想什么就使自己的情绪发生了变化。此时治疗者要强化来访者新的合理的信念，纠正某些不合理的信念，补充其它有关的合理信念。 例如，有这样一个女大学生，她对在即将举行的一个会上发言感到恐惧，认为自己肯定不行，会出丑、砸锅，一切都会变得非常之糟。治疗者可以帮助她做下面的想象练习： 咨询者：好，闭上你的眼睛，想办法使自己坐得很舒服。现在请你想象你到了会场，要想得像真的似的…… 来访者：……嗯…… 咨询者：想好了吗？（来访者点头）好，现在该轮到你发言了，你有点紧张，将得有点磕磕巴巴，……你在想吗？ 来访者：……是。 咨询者：现在你感觉怎么样，是不是真正达到像你所说的那样恐惧了？ 来访者：嗯，我已经觉得要不行了，要讲不下去了…… 咨询者：对，这正是你担心的情形，现在我要求你把这个场景保持在脑海中，同时，请你把那种觉得要不行了的感觉变成只是有点紧张，想象你仍在会场上发言，只是有点紧张…… 来访者：……恐怕不行…… 咨询者：要坚持这样做。 来访者：……嗯，差不多了。 咨询者：很好，说说你是怎么想的？ 来访者：我要是逃走会更糟，反正我得在这坚持讲完。 咨询者：还想了些什么吗？ 来访者：我已经站在这儿开始讲了，虽然讲得不好人家会笑话我，但我要是中间停下来不讲跑掉了，人家更会看不起我。不管别人说我什么，我也得讲完该讲的话…… 咨询者：说得对，你现在所做的事情正是在用合理的信念代替那些不合理的东西。这会使你的情绪不再那么坏，不管别人怎么想你，你现在要做的是关键的事，是要完成这次大会发言。而且不管别人会怎样看你，你还是你，可能发言不如某些人讲得好，但并不是一个无是处的人，是吗？ 来访者：……（点头） 3.认知家庭作业 要求当事人将他们的问题列出来，找出非理性信念，并加以质疑。家庭作业是为了追踪当事人内化的自我告知中蕴含了哪些“应该”和“必须”的信念。部分家庭作业是将理性情绪疗法的ABC理论运用到当事人日常生活中所碰到的问题。要求填写理性情绪疗法资助表，并鼓励当事人把自己放到冒险的情境中，一遍能够挑战给自己设定了限制的信念。 认知治疗的家庭作业（RSA练习） 问题：每次看见母亲严肃的样子，就非常恐慌，担心自己有什么事做错了。只要母亲没有笑容，就感到焦虑，有压力，非常不舒服。一旦母亲笑了，才感到好些。但笑容一消失，一切的焦虑和烦恼又回来了，每天这样，非常苦恼。 诱因（A）：母亲有不笑的时候，每天看到母亲严肃的面孔。 信念（B）：人们（或说母亲）只要没有不顺心的事就必然满面笑容，一个人只要不笑，就必然是在生气；我决不能做错事，只要做一点错事，就不是好女儿，就会惹母亲生气，如果不能使母亲笑颜常驻，我就是罪大恶极；母亲对我的要求必定非常严格，只要我出一点毛病，母亲就一定会板起面孔生我的气，而母亲一旦不高兴，也必定是我惹的。 结果（C）：每日紧张焦虑，唯恐做错什么事，很难受。 辩论（D）：在B中所列的观念符合逻辑吗？请自己回答。 答：一个人只要不笑，就必定是在生气，这对吗？ 好像不对，人在心情平静甚至有高兴事时，也有可能不笑。人不可能有那么多烦恼，而只要不烦恼就笑，笑肌肉就会累僵了。所以人们经常是不笑的。母亲与常人没有什么不同之处，所以也会经常不笑。 即使母亲不笑是在生气，就一定是针对我吗？ 不一定。母亲的生活中除了女儿，还有许多其它事情，比如工作、家事等。她即使不高兴，也不一定是因为我做错了什么事，有可能是工作不顺心，家务繁重，或在外受了售货员的气，都有可能的。 * * 20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立 认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。 从整体上看，有以下一些特点： 人本主义倾向。RET信赖、重视个人自己的意志，理性选择的作用，强调人能够“自己救自己”，而不必仰赖魔法、上帝或超人的力量。 教育的倾向。RET有很浓厚的教育色彩，也可以说它是一种教育的治疗模式。 强调理性、认知的作用。在治疗途径上广泛采纳情绪和行动方面的方法。但它更突出地重视理性、认知的作用。在RET的治疗中，总是把认知矫正摆在最突出的位置，给予最优先的考虑。 一、理性情绪疗法的人性观 人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的，当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的，富有竞争精神以及行为有成效的人； 情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的； 人具有生物学和社会学的倾向性，倾向于存在