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体育课实习教案 年级 大学一年级 班级 人数 30 任课老师 实习生 时间 2012.03.31 课的 内容 徒手操 体育游戏 蹲踞式跳远的技术 课的 目标 1、通过徒手操的练习，达到热身及锻炼身体的作用，为课的内容做准备。 2、技能目标：使60%学生能基本掌握蹲踞式跳远技术40%的同学跳远技术有明显上升,增强学生速度、力量、耐力的素质。 3、通过本次课，培养不怕艰苦，拼搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自我健体的能力。 教学重点和难点 重点：1、蹲踞式跳远技术 难点：蹲踞式跳远过程中助跑与踏跳结合的时机 场地 器材 田径场，跳远场地， 课序 活动内容 教 与 学 教学组织与要求 次数 时间 强度 准 备 部 分 课前部分 集合整队，清点人数 师生问好 安排见习生 提出本节课的内容和要求 教法： 组织全班同学成3列横队集合。 用口令指挥，手势表示集合的秩序 安排见习生 1、根据班级人数、性别、身高情况，站成列横队。 队形： 1 2分 小 热身跑 绕田径场慢跑跑2圈 要求：慢跑时速度较慢，跑时要轻松自然，队列要整齐 教法： 1、教师组织学生成一路纵队绕篮球场外沿慢跑3圈。 教师跟着跑，且维持好次序，避免意外事故发生。 1、学生跑步队形 队列要整齐，积极参与 1 5分 小 课序 活动内容 教 与 学 教学组织与要求 次数 时间 强度 准 备 部 分 一、徒手操部分 集合整队、口令清晰有节奏。每节做一个八拍的示范。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ▲ 1 1分 小 1、头部运动 两手叉腰，双脚踏步同时做，1、2、3、4拍头分别向前屈、后仰、左右摆动；5、6、7、8拍绕环 1、讲解动作要领。 2、示范一个8拍 要求：动作整齐、有节奏，充分拉伸颈部肌肉。 1 1分 中 2、肩绕环 双脚直立，双手指尖放于肩关节处，第1、2个八拍肩关节向前绕环；第3、4个八拍方向相反。 1、讲解示范一个8拍。 2、口令节奏快。 要求：绕换动作幅度要大，节奏稍快。 1 1分 中 3、扩胸加振臂 1、2拍屈肘胸前平举向后弹振。3、4拍双手侧平举向后弹振，5、6拍左手上举右手下举向后弹振。7、8拍同5、6拍，但双手位置交换。动作到位，弹振有力， 1、示范动作到位，弹振有力。一个8拍 2、动作跟上口令、有节奏。 要求：动作整齐，有节奏，弹振有力。曲肘要平于胸前，两手侧平举成水平。 1 1分 中 课序 活动内容 教 与 学 教学组织与要求 次数 时间 强度 准 备 部 分 4、体转运动 两脚站立稍宽与肩，1、2拍右手屈于胸前、左手于做背后向左转，3、4怕交换至左手屈于胸前、右手于做背后向右转，做4个八拍。 要求：动作整齐，到位。 1 1分 中 5、体侧运动 双脚自然开立，稍宽于肩。上身成90度前屈。1拍转体右手摸左脚脚尖，左手侧上举，2拍同一拍，但方向相反。以此类推，做完8拍。 1、示范一个8拍。 2、转体时，手臂从体侧上举要直。 要求：1、双手上举的时候尽量伸直。 2、身体前屈的时候，膝关节不能弯曲，双手尽量摸脚背。 1 1分 中 6、腰部运动 预备姿势直立两脚稍宽于肩、双手插腰，1、2个八拍腰部向左绕环，3、4个八拍腰部向右绕环。 1、讲解动作要领 2、强调上体直立。 要求：腰部绕环的时候要尽量成圆形。 1 1分 中 7、腹背运动 双脚自然开立，以肩同宽。1、2拍双手上举，髋关节向前向前弹振两次，3、4拍身体向前屈，保持双腿直立，双手尽量摸脚背，弹振两次。5、6拍同1、2拍；7、8拍同3、4拍。 要求：1、双手上举的时候尽量伸直、后振。 2、身体前屈的时候，膝关节不能弯曲 1 1分 中 8、侧压腿 1、2个8拍右脚屈，全脚掌着地，脚尖内口，上体前倾用力向下压；3、4个8拍方向相反 1、强调、示范动作要领 2、易犯错误：大腿与小腿之间紧靠不够；上体直立。 要求：1、屈的腿，大小腿要紧贴。 2、全脚掌着地。 3、伸直的腿膝关节要伸直，不能弯曲。 1 1分 中 课序 活动内容 教 与 学 教学组