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食物营养成分 体重指数 理想体重 BMI 标准体重计算公式 最新的、普遍采用的体重的指针：身体质量指数（BMI，Body Mass Index） ●BMI 计算 男女输入 性别 身高(cm) 体重(kg) BMI - 男 BMI - 女 注 ：年轻女性的理想值为 20 或 21 ●标准体重 计算 标准体重(kg) BMI - 年轻女 计算方法是 ： 体重（kg）÷ 身高（m）的平方，理想值为22。 例如，身高170cm的男性，理想体重为： 1.7（m）×1.7（m）×22=63.6（kg） 成年人身体质量指数 轻体重BMI 健康体重BMI 超重BMI 肥胖BMI BMI18.5 18.5=BMI24 24=BMI28 28=BMI BMI＜18.5 ： 营养不良 BMI＞25 ： 体重过重 为什么BMI的理想数值被定为22？这是因为在一些统计中显示， BMI的数值为22的人，死亡率最低，平均寿命最高，并且和性别无关。 女 性 理 想 体 围 表 理想体重表 身高 （cm） 青年女性标准体围 (cm) 中年女性标准体围 (cm) 标准体重 (kg) 胸围 腰围 臀围 74～81.4 55.3～63.2 75～82.5 60～67.5 82.5～90 ～ 56～64 76～83.6 60.8～68.4 83.6～91.2 56.7～64.8 77～84.7 61.6～69.3 84.7～92.7 57.4～65.6 78～85.8 62.4～70.2 85.8～93.6 58.1～66.4 79～86.9 63.2～71.1 86.9～94.8 58.8～67.2 80～88 64～72 88～96 59.5～68 81～89.1 64.8～72.9 89.1～79.2 60.0～68.8 82～90.2 65.6～73.8 90.2～98.4 60.9～69.9 83～91.3 66.4～74.7 91.3～99.6 61.1～70.4 84～92.4 67.2～75.6 92.4～100.8 62.3～71.2 85～93.5 68.0～76.5 93.5～102.0 63～73 86～94.6 68.8～77.4 94.6～103.2 63.7～73.8 87～95.7 69.6～78.3 95.7～104.4 64.4～74.6 88～96.8 70.4～79.2 90.8～105.6 体重指数对照表 现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，还需要利用微电力量度病人的阻抗，以推断病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。所以下面的体重指数对照表只是一个参考： 体重指数对照表（男）： 主要食物营养成分表 (每百克食物所含的成分。五百克为一市斤 ※仅供参考※) 类别 食物名称 蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量 无机盐类 钙 磷 铁 (克) (千卡) (毫克) 谷类 大米 小米 高粱米 玉署黍 大麦仁 面粉 干豆类 黄豆(大豆) 青豆 黑豆 赤小豆 绿豆 花豇豆 豌豆 蚕豆 鲜豆类 青扁豆荚(鹊豆) 白扁豆荚(刀子豆) 四季豆(芸豆) 豌豆(准豆、小寒豆) 蚕豆(胡豆、佛豆) 菜豆角 豆类制品 黄豆芽 豆腐浆 - 北豆腐 豆腐乳 绿豆芽 豆腐渣 根茎类 小葱(火葱、麦葱) 大葱(青葱) 葱头(大蒜) 芋头(土芝) 红萝卜 荸荠(乌芋) 甘薯(红薯) 藕 白萝卜 马铃薯(土豆、洋芋) 叶菜类 黄花菜(鲜金针菜) 黄花(金针菜) 菠菜 韭菜 苋菜 油菜(胡菜) 大白菜 小白菜 洋白菜(椰菜) 香菜(芫荽) 芹菜茎 菌类 蘑菇(鲜) 口蘑(干) 香菌(香菇) 海菜类 木耳(黑) 海带(干，昆布) 紫菜 茄瓜果类 南瓜 西葫芦 瓠子(龙蛋瓜) 丝瓜(布瓜) 茄子 冬瓜 西瓜 甜瓜 菜瓜(地黄瓜) 黄瓜 西红柿(番茄) 水果类 柿 枣 苹果 香蕉 梨 杏 李 桃 樱桃 葡萄 干果及硬果类 花生仁(炒熟) 栗子(生及熟) 杏仁(炒熟) 菱角(生) 红枣(干) 走兽类 牛肉 牛肝 羊肉 羊肝 猪肉 猪肝 乳类 牛奶(鲜) 牛奶粉 羊奶(鲜) 飞禽 鸡肉 鸭肉 蛋类 鸡蛋(全) 鸭蛋(全) 咸鸭蛋(全) 爬虫 田鸡(青蛙) 甲鱼 蛤类 河螃蟹 明虾 青虾 虾米(河产及海产) 田螺 蛤蜊 鱼类 鲫鱼 鲤鱼 鳝鱼 带鱼 黄花鱼(石首鱼) 油脂及其它 猪油(炼) 芝麻油 花生油 芝麻酱 豆油 7.50 .50 79.00 351.00 .40 10.00 100.00 1.00 9.70 1.70 77.00 362.00 1.40 21.00 240.00 4.70 8.20 2.20 78.00 385.00 .40 17.00 230.00 5.00 8.50 4.30 73.00 365.