与不良生活方式Bye-Bye.pdf

与不良生活方意三严一 世界卫生组织数年前宣称：生活方式不当引起的 硬化、肝癌、痔出血等。酒后同房，还可能孕育个畸形 疾病，将成为人类健康和生命的头号杀手。追求健康和 儿、低fil日JL。不久前，世界卫生组织宣布：饮酒没有安全 长寿的人们，当务之急是与不良生活方式拜拜，培养健 量，酒是仅次于烟草的第二大“杀手”!可以说，嗜烟好 康的生活习惯。 酒，是一种慢性自杀的生活方式。 “病从、口入’’新见躲 夜摆过凄．也‘葡娱：港病来r 过去，对于“病从口入”的认识，人们仅仅停留在吃 现代人的夜间娱乐生活丰富多彩。只要你手头有 入不洁的食物可引起食物中毒、急性胃肠炎、肝炎、伤 钱，休闲娱乐的好去处甚多，如电影院、录相厅、歌剧 寒、痢疾、霍乱和肠寄生虫病等“台阶”上。近40年来， 院、夜总会、卡拉oK歌舞厅、酒吧、旱冰场、音乐茶座、 中外医学家们研究发现，大凡因饮食不卫生、饮食习惯 保龄球馆等。对大多数人来说，足不出户、在家坐观电 不良、饮食结构不合理而 视也是一种夜娱。但过度迷恋看电视，夜深仍不关机就 篷引起的消化道传染病和许 寝，则易发生头昏眼花、双眼疲劳、失眠多梦、身体发胖 纛多非传染性的“富贵病”， 等“电视迷综合症”。而一到双休日、节假日，许多人就 后者包括高脂血症、动脉 一反常态，娱个通宵，玩至达旦，或跳舞、唱卡拉OK、 硬化、高血压、冠心病、肥胖症、 打桌球，或搓麻将、打扑克、观录相……如此人为地打 糖尿病、胆结石、脂肪肝及某些 乱生活规律，扰乱人体内的“生物钟”，导致睡眠不足， 癌症，以及缺铁性贫血、佝偻 常会引起神疲、头昏、头痛、失眠、食少、乏力等症；并会 病、骨质疏松症、各种维生索缺 降低机体免疫系统功能，娱出病 乏症等，都可划入“病从口入”的范围。 来，如感冒、咽喉炎、胃肠病等，或 饮食方面的生活方式不当，如喜精厌粗、重荤轻 为心脑血管病扎下病根。 素、暴饮暴食，一味追求高脂、高糖、高热量、低纤维的 运动坏足。保ttii：养建乏炎忌 美食，导致人体内热量过剩，代谢紊乱，血脂、血糖升 处于高科技、自动化、电脑化 高，营养失衡，从而导致肥胖、高血压、冠心病、糖尿病、 时代，出门以车代步，上班电脑代 癌症等发病率暴升。此外，盲目节食减肥，不吃早餐，不 手劳，回家电器代体劳，现代都市 吃蔬菜，贪嗜咖啡、浓茶，贪吃煎炸、熏烤、烫嘴饮食，乱 人肢体活动量已减少90％以上。加之享受美食珍馐，娱 服补药等，皆属饮食不当、饮食习惯不良、膳食结构不 乐无度，休闲不当，或再懒于参加体育运动，能量摄人大 合理，容易引起心脑血管病、癌症和营养不良等疾。 于消耗，从而导致肥胖、心脑血管病、糖尿病、癌症等发 嚆捆酗酒。等等慢挫自杀 病率暴升。各内脏器官、肌肉关节也由于“用进废退”的 资料表明，我国目前吸烟人数已超3亿，约占总人 原因，出现不同程度的功能衰退、肌肉无力或关节僵硬。 口1／4。其中，每天吸烟量1包以上者，约占75％。吸烟 法国著名医学家蒂索说过：“运动几乎可代替任何药物， 有百害而无一利，一是影响美容。经常吸烟，易发生口 但任何药物都不能代替运动。”所以说，运动不足，是现 臭、牙黄、皱纹、容颜早衰现象；二是诱发疾病，如支气 代人保健养生之大忌。每个人务必每天抽出1／2至1小 管炎