吃肉不长胖的五大黄金法则.pdfVIP

大多数美女为了保持身材，拒绝吃肉，长期吃素，从而想达到完美的 身材，其实不然，长期吃素会影响自身的身体健康，还有就是只要正 确的方式去吃肉，同样不会长出多余的脂肪。 黄金法则 1： 多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋 白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦 !因为即使再瘦的猪肉、牛肉里 也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以 几乎不吃进脂肪。 同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。 因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量 就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一，因此 常食鸡翅尖对减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜， 为使口感更好，在制作时一般会搅入很多肥肉，所以也是热量高得让 你看不到。所以，要选择合适的部位烹饪。 黄金法则2： 烹饪的办法很重要。虽然说鱼肉是低卡路里的肉，可是当把鳕鱼做成 了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了!但是，清蒸鳕鱼的热量就 低多了。因此，蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油，而且像 蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。 黄金法则3： 在肉类的烹饪上，要减少烹饪时间。因为在肉类烹饪上，时间越长， 本文由如何去除眼袋整理 就意味着使用的调料会越多，比如沪式红烧肉，那可是一把把放