有氧运动可缓解女性痛经.pdfVIP

有氧运动可缓解女性痛经 　　 护理女性痛经的措施有很多，瑜伽就是其中的一种。瑜伽是一种修身养性的有 氧运动，也是都市白领减压放松的常用锻炼方式。其实练习瑜伽还可减轻女性 痛经的症状。那么瑜伽是如何护理的呢，博粹堂中医介绍。 　　 1.调节内分泌瑜伽练习对人体内分泌有重要调节作用，由于皮质醇具有促进 体抗压力或焦虑反应的功能，在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量上升，促使肾 上腺素分泌下降，可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应，从而间接使患者心 理情绪状态更加放松稳定，改变浮躁、冲动的心态。瑜伽特别的呼吸法还具有 稳定自主神经的效果，有助于转移患者疼痛感，稳定情绪，舒缓情绪，从而改 善痛经等症状。 　　 2.舒缓肌肉紧张严重痛经的女性说明其身体处于亚健康状态，除常规医院治疗 ，瑜伽中的冥想功能帮助患者解除潜意识里的焦虑不安之情，放松大脑、释放 压力，消除紧张、忧虑造成的经期失眠、头痛等亚健康状态。 　　 另外，瑜伽松弛功法类似于渐进式肌肉放松训练，练习中通过放松患者神经、 肌肉，解除肌肉酸软无力、腹痛等经期不适，达到放松身心的目的。