青少年糖分摄入过多日后心血管疾病风险高.pdfVIP

FamilyMedicinell|IIl 踮脚尖儿可改善血液循环为大脑补氧 在办公室里虽然从事的并不是什么重体力劳动，但是 面对电脑的时间长r，再加上相对封闭的环境，很容易疲 劳。国家级社会体育指导员赵之心指出，经常坐在办公室 里的人，下肢血液循环一般较慢，午休时不妨锻炼一下下 肢。最简单有效的方法就是踮脚尖儿。踮脚尖儿可以有效 改善人体下半身的血液循环．减轻心脏负担。 具体方法：站在椅子后面，用手扶着椅背，缓缓抬起 脚跟再慢慢放下，以l5—20次为一组，每次进行 l0组左右。 踮脚尖儿时要求臀部、腹部收紧，这样腿部肌肉就处于紧 张状态，能帮助改善下肢的m液循环．从而达到给大脑补 氧，缓解疲劳的功效。 青少年糖分摄入过多日后心血管疾病风险高 美国一项最新研究称．如果青少年在饮食中摄入过多 糖分，他们成年后患心血管疾病的风险会明显升高。 青少年的it常饮食中所摄入的糖分大多来 自各种含糖 饮料及添加糖分的食品。研究发现，与食糖最少的孩子相 比，食糖最多的孩子血液中高密度脂蛋白 (又称 “好胆固 醇”)水平明显要低，而甘油 酯和低密度脂蛋白(又称 “坏 胆固醇”)的水平则比较高。 科学研究表明，低密度脂蛋白和甘油三酯的含量升高 会提高患心脏病的风险，而高密度脂蛋白含量高则有助于 预防心血管疾病。因此研究人员指出，青少年长期食糖过 多，会显著增加心 管疾病患病风险。研究还发现，食糖 过多的肥胖青少年胰岛素抵抗的症状要比同龄人明显得多， 这表明他们今后罹患糖尿病的风险也会增加。 女糖友吸烟易发生心脏病 据美国学者报道，对于女性2型糖尿病患者，吸烟可 酒后呕吐神经反射强，可先喝白开水 增加其心脏病风险。 很多人过量喝酒时感觉不到胃肠道的反应，第二天清