了解情绪(教师培训).pptVIP

愉快的情绪能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态 英国著名化学家法拉第，在年轻时由于工作紧张，神经失调，身体虚弱，久治无效。后来，一位名医给他做了详细检查，没有开药方，只留下一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细琢磨，觉得有道理。从此以后，他经常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧等，并在紧张的研究工作之后，到野外和海边度假，调剂生活情趣，以保持经常的心境愉快，结果活了76岁 情绪激动使人失去理智 让几个大学生个别地进人实验室，该室有四个门，其中三个门是锁住的，只有一个门可以打开，实际上只要按顺序将各门试一下，便能很快找到出路。但当实验者用冷水、电击、强光、大声等强烈刺激同时加之于受试者，使之趋于紧张状态时，好几个被试者呈现慌乱现象，不知道按顺序找出路，四面乱跑，已经试过是被锁住的门，会重复地去尝试，显然是给弄糊涂了。 美国生理学家艾尔马的实验研究： 现代科学不断证实情绪和健康之间存在着紧密的联系。将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水,发现： ●在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。 ●在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 ●在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。 人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时,情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。 健康情绪 第一，它是由适当的原因引起的，该原因并为当事者本人所觉知。 第二，情绪反应的强度，应和引起它的情境相称。 第三，当引起情绪的因素消失之后，反应会视情况而逐渐平复。  不健康的情绪 一为过于强烈的情绪反应 二为持久性的消极情绪 调节自己的不良情绪 保持情绪健康 生理调节 认识信念的改变 行为调节 无意识的情绪调节 生理调节 生理调节的方法： 呼吸调节 肌肉放松训练 意象放松法 认识与信念的改变 自我解嘲、自我安慰 传说古代有个石学士，一次骑驴不慎摔在地上，一般人一定会不知所措，可这位石学士不慌不忙地站起来说：“亏我是石学士，要是瓦的，还不摔成碎片？”一句妙语，说得在场的人哈哈大笑，自然这石学土也在笑声中免去了难堪。 积极的自我暗示：如于丹《论语心得》小姑娘变美了 自我激励：名言警句 读路遥的《平凡的世界》 心理换位:换个角度去思考问题 克服错误思维方式 换位思考，换个角度 看问题（福祸相依） 学会感恩 记录下每天让我们感恩的五件事 如：今天我没有头痛； 我有一顿很好的午餐 我有自己的家庭； 我的新袜子能使我的脚始终保持暖和； 我开玩笑，然后大家就笑了（自己能想到什么就写什么吧） 行为调节 1、注意转移法： 改变注意焦点 改变环境 2、合理发泄法： 向他人倾诉 进行剧烈活动 高声唱歌、大声喊叫 哭 3.学会升华：升华指被压抑的不符合社会规范的原始冲动或欲望用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防御机制，如用跳舞，绘画，文学等形式来替代性本能冲动的发泄。 无意识的情绪的调节： 将痛苦或危险的想法排除在意识之外使不被觉知 自己不被允许的欲望归于他人 自我拒绝承认不愉快的现实 酸葡萄心理，即把得不到的东西说成是不好的 将敌意等强烈的情感从最初唤起情绪的目标转移到较少危险的另一目标 反向投射 以下准备了8项与大家的 生活息息相关的事件，如果 这些事就发生在你的身上， 你有什么看法？ 7、在同学聚会时，一个学生时代各方面都远不如你的同学，现在却腰缠万贯，春风得意.? 8、一中年妇女声泪俱下地向一个体育明星求助:她的八岁女儿得了白血病,手术需要一大笔钱.明星慷慨地给了她十万美元.三天之后,警察找到体育明星,说这个妇女是个骗子。 记住：幸福并不依赖你是谁或你有什么，它只依赖你怎么想。  ——戴尔 卡耐基 我虽然无法改变命运， 却可以改变对待命运的态度。