太极拳对压人群应激状态改善效果的实验研究——以石家庄部分高校教师为例.pdfVIP

摘要 高压人群是指那些工作很忙压力大、应酬多、休息少，长期处在亚健康状态的特殊 人群。高压人群由于承受着较大的心理压力，并且伴随有心理紧张、内心痛苦、情绪低 落等心理反应。外界环境的变化使生物体受到刺激，并产生一系列的反应称为应激反应。 应激状态是指外界的紧张性环境引起的人的心理状态。其表现是：情绪高度紧张、交感 神经异常兴奋、肾上腺素大量分泌、呼吸急促、血压上升、肌肉紧张、睡眠不良、手心 出汗等。通过太极拳练习使高压人群应激状态得到改善，对于本研究中的研究对象高校 教师有十分积极的意义。 为了更好的完成研究，为有关部门决策提供依据和建议，最终确定实验对象为：石 家庄医学专科学院、河北经贸大学、石家庄理工职业学院、河北科技大学、石家庄职业 技术学院等五所大学的36名高校教师，在选取的高校中除了石家庄医学专科学院选出4 名男性教师4名女性教师外，其他每所高校筛选出7人，每所高校男性4名，女性3名。 而后随机将研究对象分为实验组和空白对照组，每组18人。 实验过程中对实验组研究对象实施太极拳干预前，本人先选择自己所教班级的班长 和学习委员5人，对选定的5人进行6周的太极拳系统培训，使我的助手熟练掌握太极 拳。实验开始时每个学校分配一个人，由研究者本人起到总监督的作用。每个人每周保 证五次到所负责的学校教老师太极拳，为期六周。六周后研究对象在学生的组织下练习， 练习时间为15周。本人与研究对象保持密切联系，每周两次短时间访谈，2次电话沟通。 通过与研究对象深入交谈，使他们认识到应激状态的危害，并坚信太极拳可以他们的改 善应激状态。并诚恳的请他们积极配合，保证只采用24式太极拳为干预手段，进行锻 炼。 实验组实验对象正式练习太极拳。研究对象早晨起床时间可提前半小时，洗漱以后 6点30分开始练习，每次练习30-40分钟，练完后再进行早餐；晚上练习主要在饭后7点 30分开始，每次练习30-40分钟。15周后利用应激状态测量量表对实验对象进行测试， 同时通过体检和医生问询掌握(实验组和对照组)心率、血压、出汗、手脚温度、厌食、 恶心的数据和情况，获得更为详实的数据。 数据收取完毕后，分析数据得出以下结论：(1)通过15周的24式太极拳练习，实 验组研究对象在生理指标方面：心率过快和胸闷气短两项发生了明显的变化，症状得到 了改善。而血压、手脚温度、恶心三个指标则有一定的改善，但效果不明显，在练习太 极拳时辅以更有针对性的手段效果会更好。(2)通过15周的二十四式太极拳的练习， 实验组研究对象在心理指标方面：害怕、焦虑症状、发疯感、惊恐、悲观感、全身乏力、 静坐不能、心悸、呼吸困难、手心出汗、睡眠障碍、恶梦等指标发生明显改善，且具有 显著性差异，证明了二十四式太极拳对以上症状有明显的作用：而身体疼痛、手足颤抖、 晕厥感、手足麻木、恶心感、尿频、面色潮红等指标有一定的改善，但不具备显著性， 须辅以更有效的手段，才会有更好的效果。(3)高校教师处于应激状态，通过系统的练 习二十四式太极拳改善应激症状，应遵循如下运动处方内容：所选取的太极拳为简化二 十四式太极拳；练习太极拳的强度为强度为中度偏下；练习的频率为每周3-7次；每次 练习太极拳的的时间是30分钟，早晨和晚上各一次。患有高压应激综合症的患者应持 之以恒，并不断加深对太极拳的理解，提高练习者的思想境界。 针对目前高校教师表现出来的症状，通过悉心查阅文献资料、同有关专家访谈，提 出以下建议：(1)练习24式太极拳应循序渐进的提高练习者的技术动作，并不断提高 练习者对太极拳的境界的理解。(2)对于试验中没有明显改善的指标，在练习太极拳的 同时，应在医生的建议下进行治疗。(3)练习太极拳的过程中辅以心理疏导，对于改善 研究对象的应激症状效果会更明显。 关键词：太极拳高压人群应激状态 lV Abstract crowdrefersto Busy,high‘voltage special inthesub-health loadandmentalloadofthe crowd populations state．Physical high-voltage