不同强度健走对56—60岁男子身体成分及身体素质影响的研究.pdfVIP

不同强度健身走对56—60岁男子身体成分厦身体素质影响的研究 不同强度健身走对56_60岁 男子身体成分及身体素质影响的研究 研究生： 王闯 指导教师： 郑宏伟 学科专业： 体育教育训练学 摘要：本研究通过健康检查和问卷调查选取55—60岁(57．42±2．60)男子33名，以健身 走作为锻炼手段，分别以30一45％、46—60％、61—75％心脏功能能力(Fc)将 受试者分为小、中、大三个运动强度组，进行每周4次，每次靶心率维持时间30 分钟，为期12周的健身走练习。练习时以受试者的心率、步行速度和主观运动强 度感觉(RPE)相结合来控制受试者运动负荷。实验前后对受试者的体重、脂肪重 量、体腊百分比、身体质量指数、握力、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应 时8项指标进行测试，将获得的数据统计处理，进行分析，旨在为中老年人健身 走练习提供科学指导。研究结果： 1．中、小强度的健身走都能显著降低56—60岁男子脂肪重量和体脂百分比，中强 度的效果非常显著。并且好于小强度。 2．三种强度的健身走都能显著提高56—60岁男子的前臂和手部肌肉力虽。大强度 效果最好；中强度次之；小强度最差。 3．中、大强度的健身走能显著提高56—60岁中年男子髋关节的柔韧性、灵活性、 和机体的平衡能力，中强度效果好于大强度。 4．中、大强度的健身走能显著提高56—60岁中年男子神经与肌肉系统的协调性和 快速反应能力，但大强度效果好于中强度。 关键词： 强度 健身走 身体成分 身体素质 不同强度健身走对56—60岁男于身体成分厘身体素质影响的研究 1前言 1．1选题依据 随着时代的发展和科学技术的进步，人类的物质文化生活水平不断的提高，在许多国 家，老年人口的比例逐渐增加，并出现了明显的老龄化趋势。按照联合国的规定，60岁 以上人口超过10％或65岁以上人口超过7％，即进入老龄化社会。2000年，我国60岁 以上人口达1．26亿，占全国人口总数的lO．0048％，65岁以上人口占我国人口总数的6．8 ％以上。预计到2010年，中国将步入老年国家之列，65岁以上人口占总人口的比例将达 到7．92％，老年人口的增长速度远远大于总人口的增长。预计到2020年，65岁以上人口 将达1．61亿，占全国总人口的11．3％，到2050年，我国60岁以上人口将达4亿，占人口 总数的26％，这种人口老龄化的发展态势必将对我国的经济和社会发展带来一定的负面 影响…”。 总之，我国人口老龄化的问题将是21世纪中国社会、经济所面临的最为严峻的社会 问题，也是当前亟待解决的问题。中老年体育事业的发展将会在一定程度上缓和老龄化带 给社会的压力。 随着年龄的增长，机体的衰老是不可避免的。人进入中年之后．身体的各个器官和 组织发生退行性变化，生理功能也逐渐下降，与此相适应的是各种疾病的发生率也显著 H 性地提高。世界卫生组织(wo)公布的《2006年世界卫生报告》显示：中国男性平均 寿命70岁、女性平均寿命74岁，人均寿命平均72岁，比日本人均寿命短10年。我国 存在老年人口绝对数量大、疾病余年长、健康余年短等实际问题。因此，研究中老年人 健康问题意义重大。 有关调查发现，我国老年人60岁以后有3／4的时间生存在患有慢性疾病的状态之 中。中国正在向老龄化社会迈进，研究如何提高中老年人的健康水平是减轻社会压力和 医疗负担及促进社会经济发展的重大课题。中老年人进行适宜的体育锻炼对于抗衰老， 防治老年疾病和延年益寿有重要作用。如何通过运动延缓中老年人的衰老过程，提高中老 年人的健康水平已经成为当今运动领域研究的重要课题之一。因此，我们要针对中老年 人的衰老规律，研究更适合这一人群的科学健身方法、手段，制定与之相适应的运动内 容、强度、量及频率，来提高中老年人的抗疾病、抗衰老能力。美国专家称人口老化将 令富国陷入经济衰退。因此，人口老龄化和老年人口健康已经成为全球性的、战略性的 重大社会问越。 L2国内外研究概况 1．2．1中老年人身体成分的研究 身体成分是由水