普拉提训练发展少儿躯干力量防止脊柱弯曲的实验研究.pdfVIP

普拉提训练对发展少儿躯干力量防止脊柱弯曲的实验研冤 摘 要 内容摘要：近年来，随着我国经济水平的增长，人们开始更多的关注身体健康问题，健 身健美的俱乐部也在蓬勃发展，其中男人都要拥有一个健壮俊朗的外表，女人希望能有 一个平坦的腹部及修长的四肢，而随着国际文化领域的不断拓展，西方身体形态的练习 方法也传入了中国，而且风靡一时。其中各种健身操都是以不同负荷组合来发展核心力 量，这在竞技体育领域中引起了广泛关注，许多教练员、运动员已经把核心力量练习列 入重要训练内容之中。运动训练学的发展使一些过去用于加固脊柱、骨箍及周围关节稳 定性的康复训练法引用到竞技体育训练领域之中，并结合各种项目的特点创编出内容丰 富、形式多样的练习方法。核心力量对运动中保持身体姿势、稳定重心、维持平衡提供 支持。躯干力量源于核心力量之中，人体做各种动作的时候躯干肌群都在协调用力，保 持稳定，对于普通人来说，长期峰持发展躯干力量具优化身姿、增强平衡稳定性、改善 神经一肌肉系统的协调控制力、减少躯干关节压力并且预防损伤，更有助于身体活动更 加轻松自如、身体素质得到改善，使你拥有一个挺拔的身姿。 有关研究证明，很多项目的运动员通过核心力量训练都取得了运动能力和比赛成绩 的提高。核心力量训练能使身体运动能量输出量提高，有利于重心的稳定控制。尽管如 此，很少有人关注普通人进行躯干力量练习的研究。为了把这一训练方法为更多的普通 人的健康带来益处，本研究选取刘家桥小学女生50名(具有课业压力重、习惯性不良书 写姿势，无家族病史、营养状况良好)作为研究对象。采用对比实验，将50名学生随机 分为两组，随机分成两组，每组25人(n=25)，即实验组和对照组，，并作相关指标的 测试与数据检验，在其他教学条件相同的情况下，实验组采用普拉提运动的研究性教学， 对照组采用传统的常规体育教学，实验结束后，对两组的各项指标分别测试两组受试者 两阶段练习前后的脊柱弯曲状况、身体素质等指标，采用T检验的方法对实验组和对照 组受试者个体质指标进行统计分析。 研究结果显示，运用普拉提运动较运用基本体能练习对少儿身高体重的影响略占优 势，但普拉提运动对身高体重影响不是十分明显；普拉提运动有利于发展少儿的耐力力 量、柔韧、协调等身体素质，力量方面有助于力量耐力的发展，不利于爆发力的发展； 躯干各肌群力量的协调发展能有效地防止脊柱弯曲，周练习的频率短对脊柱弯曲程度的 改善更为明显，有利于少儿脊柱生理弯曲的保持，由于研究对象的选取，实验时间的局 限，本实验旨在保持脊柱弯曲方面进行实验研究，对于改善脊柱弯曲的效果没有进行深 入研究。 关键词：躯干力量；脊柱弯曲；身体素质 普拉提训练对发展少儿躯干力量防止脊柱弯曲的实验研究 Abstract of overthelast Content：The for some developmentsportstrainingstrengthening spine，pelvis the ofthe method tothefieldof and around rehabilitation stability joints training applied in withthecharacteristicsofthevarious of trainingcompetitivesports．combined projects creationiSrichincontentandmethodsofvariousformsof atthecoreofthe practice．Force tomaintain of to movement body