力量训练对西省跆拳道优秀运动员关节肌群力量影响的实验研究.pdfVIP

摘 要 研究目的：本研究通过对陕西省跆拳道优秀运动员关节损伤的特征及原因进 行分析，在优秀跆拳道运动员关节损伤治愈之后，进行针对性的关节力量训练， 目的是使跆拳道优秀运动员能够克服关节损伤带来的困扰，进而保证运动训练计 划的顺利完成，最终为备战全运会提供保障。 研究方法：本研究主要采用实验法、文献资料法、专家访谈法、数理统计法 等研究方法为了了解力量训练对陕西省跆拳道优秀运动员关节肌群力量的影响， 本实验选取腰背、膝关节及踝关节均有损伤的8名陕西省跆拳道优秀运动员(男 女各4名)作为研究对象。实验前后分别对运动员进行为期12周的针对性的关节 力量训练，每周进行3次，每次时间为120min，负重负荷一般在本人最大力量的 30—60％之间，但又根据运动员的自身情况不同，所采用的负荷也不同，所以遵循 加大负荷规律：加大一适应一再加大一再适应，直到最大。间歇时间以机体得到基 本恢复为主。 研究结果：经过12周训练前后对实验对象的受试关节进行测试，用T检验和 比较均值的方法对实验对象受试关节的肌力测试结果进行对比分析结果证明，针 对性的力量训练能够明显加强跆拳道优秀运动员关节肌群损伤部位力量，克服了 关节损伤给跆拳道优秀运动员带来的困扰，有效的保证了运动训练计划的顺利完 成，最终个别优秀运动员在第十二届全运会跆拳道比赛中获得银牌。 研究结论： (1)从整体上分析关节损伤的优秀跆拳道运动员治愈后，进行力量训练前 后对左、右膝关节的屈伸肌群、踝关节跖屈肌群、背肌肌群的最大力量及力量耐 力明显增强，但对踝关节背屈肌群、腹背屈肌肌群的最大力量及力量耐力的增幅 较小。 (2)从整体上分析在提高肌群间协调用力方面，关节损伤的优秀跆拳道运 动员治愈后，进行力量训练前后对左、右膝关节、腹背肌群的作用效果不同，肌 群间肌肉的平衡协调用力的效果较差，但对左、右踝肌群的作用效果较好，增强 了肌群间肌肉平衡协调用力的效果。 (3)从个体上分析关节损伤的优秀跆拳道运动员治愈后，力量训练对实验 对象个体的膝关节屈伸肌群、踝关节跖屈肌群、背屈肌群、腹背伸肌肌群的最大 力量及力量耐力都有很大的提高。 关键词：力量训练；跆拳道运动员；关节肌群力量 论文类型：应用型 力量训练对陕西省堕堂望垡重垩垫垦茎堇塑登垄量墅堕塑塞竺婴壅———一 Abstract kwondo shaanxi tae Research sstudyanalyzed province Durposes：thi after andreasons， characteristics athletes’ damage exce儿ent joint wltn tralnlng strength thema joint give specific {ointdamagecured，we overcomed锄age， athletes j0Int ex