中国高水平泳运动员赛前高原训练负荷特征分析及评定.pdfVIP

北京体育大学硕士研究生学位（毕业）论文 中国高水平游泳运动员赛前高原训练负荷特征分析及评定 摘要： 通过跟踪国家游泳队的高原训练，以3-3-3 训练模式作为本文的重点研究模式，分 别从上高原前、高原期和下高原后的三个不同时空训练阶段进行总结，进一步分析整个高原 训练的负荷特征，同时结合专家访谈和问卷调查，对我国目前游泳运动的高原训练情况进行 了调查，寻找我国高水平游泳运动员赛前高原训练的适宜训练负荷，通过此研究表明以下几 点： 1．合理安排赛前高原训练的负荷可以达到很好的训练效果，尤其对于高水平游泳运动 员效果比较明显。 2．上高原前的适应调整训练时间需要比较充分，在上高原前的前期阶段将负荷量加足， 尤其加大无氧阈和最大摄氧量强度的训练比例，负荷特征安排接近一般赛前的三周训练。避 免陆上专项训练和水上专项训练集中交叉，确保上高原前保持体能充沛，精神饱满。 3．高原期间的总负荷量应该略低于平原期间的负荷量，高原期间几堂关键强度课的安 排间隔，要以保证运动员高质量地完成训练任务为前提。通过减少每堂陆上训练课的时间和 增加陆上训练的次数和质量，来保持陆上快速力量的训练，加强医务监督，科学客观地评定 运动员的训练情况。 4．下高原后的调整适应性训练要严格控制负荷强度，高原期间强度课的刺激程度越深，