办公室综合症预防与康复治疗 - 厦门长庚医院.pptVIP

办公室综合症预防与康复治疗 厦 门 长 庚 医 院 康　复　医　学　科　　 　　　康复治疗师　莫琛郎 怎样的症状才是办公室综合症? 近年来，由于长时间在办公室不良坐姿及环境操作计算机引起的疾病愈来愈多，患者的年龄层亦愈来愈年青。其症状包括有肩膀僵硬、脖子酸痛、手臂酸痛、手指发麻、腰酸背痛、坐骨神经痛、腿麻等. 怎样预防办公室综合症？ 1.工作环境:应保持整洁安静、空气流通、温度适宜,温度若低于20℃，会减少周边的血管循环，减少触觉的敏感度 . 2.工作姿势:工作时间若超过40-60分钟，我们的注意力开始变差，肌肉容易疲惫，难以维持正确的坐姿，继而容易发生肩颈背痛、身体不适的症状。为避免太过疲劳，一般建议连续工作1小时后，必须休息5分钟；休息时可做一些伸展操，放松绷紧的肌肉。 怎样预防办公室综合症？ 3.自我保健操:颈椎动作：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头；优点：锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙，而且同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题呢　：） 怎样预防办公室综合症? 腰椎动作1、两腿交替向后作过伸动作，2、两腿同时作过伸动作；3、两腿不动，下身躯体向后背伸；4、上身与两腿同时背伸；5、还原。 怎样预防办公室综合证? 自我保健操的作用:本体操能舒筋通络，强 筋壮骨，增强腰背部肌力，减轻腰椎的压 力，达到健腰强筋之