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《瑜伽》课程教学大纲 《YOGA》SYLLABUS 一、课程的性质和任务 1、课程性质：本大纲适用于全校各专业的大二体育专选课程。 2、课程任务：通过教学，培养学生运用瑜伽进行体育锻炼及相关疾病的治疗等的基本能力，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，为树立“健康第一”的思想和逐步形成“终身体育”的意识服务。 二、教学目的与要求 1、结合瑜伽运动的特点，在教学过程中培养学生积极的运动参与意识和团队协作、热爱集体文明守纪、勤学苦练、勇于拼搏的精神和敢于克服各种困难与压力等道德意志品质。 2、向学生讲授瑜伽的基本理论知识、运动特点、锻炼价值等，使学生对瑜伽有一个基本全面地了解，从而热爱瑜伽运动。 3、根据学生的生理心理特点，增强体质，塑造见美的形体，陶冶情操、促进学生身心全面发展。 4、培养学生运用瑜伽进行体育锻炼的基本能力，掌握瑜伽最基本的锻炼方法、卫生保健知识和预防运动损伤的方法，为养成经常锻炼身体的习惯，建立终身体育意识打下良好的基础。 三、 教学内容 初级教学内容一览表 类 别 教 材 内 容 瑜 伽 理 论 1、瑜伽概述： 瑜伽的定义 瑜伽的分类、特点 练习瑜伽的意义和作用 瑜伽发展概况 2、简介瑜伽术语的概念、基本术语、专门术语、术语的运用 3、简介瑜伽的特点、锻炼形式、基本动作与组合 瑜 伽 呼 吸 1、胸式呼吸2、腹式呼吸3、瑜伽完全呼吸 瑜伽