《《食疗：二十种五谷杂粮的中医药用价值》》.docVIP

一、小米：????????? ? ? ????????? 小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。????????? 小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，????????? 是很好的安眠健胃食品。 ? 二、高粱：????????? ? ? ????????? 高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。????????? 高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。 ? 三、薏米：?????????? ? ? ????????? 薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。????????? 薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。 ? 四、芡实： ????????? ? ? ????????? 芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。????????? 芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。 ? 五、荞麦： ????????? ? ? ????????? 荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。????????? 荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚????????? 油酸，可降低胆固醇与体内血脂。 ? 六、黄豆： ????????? ? ? ????????? 黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；????????? 黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等；保持血管软化、改????????? 善缺铁性贫血、神经衰弱。 ? 七、燕麦：?????????? ? ? ????????? 燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。????????? 燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心????????? 血管疾病、维持身体血糖稳定。 ? 八、茯苓： ????????? ? ? ????????? 茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用。????????? 茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。 ? 九、核桃： ????????? ? ? ????????? 核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。????????? 核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，????????? 核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。（一斤核桃仁相当于5斤????????? 鸡蛋或者9斤牛奶的营养） ? 十、枸杞：????????? ? ? ????????? 枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效。????????? 久服枸杞可以延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份????????? 的能力，还能起到美白作用。 ? 十一、淮山：????????? ? ? ????????? 淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。????????? 淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。 十二、糙米：????????? ? ? ????????? 糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。????????? 糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十，????????? 特别是维生素B1。因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。 ? 十三、红枣：?????????? ? ? ? ????????? 红枣含有丰富的维生素C，有补气血和健脾生血的作用。????????? 经常食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜。 十四、杏仁：????????? ? ? ????????? 杏仁能润肺止咳，其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长极为有利。????????? 杏仁所含的脂肪和挥发油可滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。常食用可以延年益寿，耳聪目明。 十五、银杏： ????????? ? ? ????????? 银杏有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意????????? 力和记忆力。????????? 银杏能预防中风和动脉硬化，并能使肤色红润，有美白和防治色斑的效果，银杏有很好的抗????????? 氧化作用，能延年益寿。 ? 十六、南瓜子： ????????? ? ? ????????? 南瓜子含有丰富的锌元素，锌能促进大脑发育，学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。????????? 南瓜子也是保护男性