《精力管理-管理精力而非时间》.pdf

精力管理 此资料由网友：河斌搜集制作 感谢gmx 提供TL-PDB 原书版权归中信出版社所有 资料来源新浪网 编辑的话：生活在数字化的时代，我们上紧了发条，但是我们却彻底 地垮了。据面对与日俱增的工作和生活压力，传统的时间管理也显得 回天乏术。我们该怎么办呢？《精力管理》一书给出了一个科学而实 用的解决方案,其核心思想是：时间管理已不再是可行的解决方案， 因为一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是 这样。管理精力，而非时间，才是高效、健康与快乐的基础。 我们每个人都能从书中大大小小的案例的主人公身上发现自己的影 子。这是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨的绝妙笔法，也是他们对人生的 深刻感悟。相信这本商务培训书会改变每个人的生活。„„ 编辑手 记 管理精力，而非时间--编辑手记 2004 年04 月05 日 14:28 中信出版社 生活在数字化的时代，我们匆匆忙忙，风风火火；面对沉重的工 作负荷，我们努力把每一天都安排得满满当当；我们上紧了发条，但 是我们却彻底地垮了。据北京零点调查公司2003 年4 月所做的一次 调查，公司白领中心理疲劳程度在等级 3 及以上的人数比例达到了 61.4%，即近三分之二的公司白领已不同程度地表现出心理疲劳的症 状。调查结果显示，心理疲劳主要体现在身体上的缺乏精力、情感上 的人际沟通减少、思想上的容易忘事，以及情绪上的忧虑发愁。面对 与日俱增的工作和生活压力，传统的时间管理也显得回天乏术。我们 该怎么办呢？《精力管理》一书给出了一个科学而实用的解决方案, 其核心思想是：时间管理已不再是可行的解决方案，因为一天中有多 少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样。管理精力， 而非时间，才是高效(High Performance) 、健康(Health) 与快乐 (Happiness)的基础。 我们对各种时间管理的艺术和技巧可能已经耳熟能详了，但什么 是精力管理呢？我们又怎样应用精力管理的方法呢？本书从结构上 分三部分对上述问题进行了论述：第一部分讲述了精力管理模式，第 二部分为公司型运动员?培训体系，第三部分为参考资料(给出了培训 体系摘要和配套的系列表格等) 。 先说说精力管理模式。精力管理模式是本书的一个创新，它构筑 于精力管理4 原则之上，这4 原则是： 精力金字塔：从低到高分4 层——身体的、情感的、思想的和精 神的。 钟摆式运动：周期性地消耗和恢复精力。 突破舒适区：让人感到不适的任何形式的压力都有可能增加其精 力储备。 习惯成自然：工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使 然， 如果要做一个概括的话，就是说，人们的精力有4 种来源，身体 的、情感的、思想的和精神的，这4 种精力资源需要在消耗和储备之 间取得平衡才能保证不会枯竭。由于工作和生活对人们提出的要求越 来越高，因此需要相应地提高精力储备，这要依靠给自己适当地加压。 由于在加压的过程中会感到种种不适，因此需要在精力管理方面形成 习惯，以避免因为不适而最终放弃改变的努力。 本书的第二个创新是公司型运动员培训体系。该体系回答了我们 怎样应用精力管理方法的问题。公司型运动员?培训体系基于精力管 理模式的理论，源于两位作者和一些世界上最优秀的运动员25 年来 的合作(他们帮助运动员将精力更有效地投入到比赛中去) 。所谓“公 司型运动员培训体系”就是将体育界的精力管理训练经验推广到商务 领域(许多名列《财富》500 强的公司都是该培训的客户)，所谓“公 司型运动员”就是说商务人士必须像职业运动员一样有效地管理精 力。 我在编辑此书的过程中，始终充满了一种兴奋和感动之情。兴奋 是由于上述精力管理模式和公司型运动员培训体系确实能给中国读 者提供传统的时间管理以外的新鲜而实用的方法，感动是因为本书的 案例特别丰富而翔实，特别是读罢“罗杰”(书中的一个核心案例的 主人公)的完整故事，特别是读到罗杰两次掩面而泣的情节，不由得 “心有戚戚焉”： 当罗杰从州际公路的出口下道时，他觉得有一种他无法完全理解 的感情在心中起伏。当他经过一个当地的公园时，他心中的感情变得 特别强烈以至于他无法继续开车。让他诧异的是，当他把车停到路边 时，泪水开始顺着他的脸哗哗地流了下来。他意识到这些泪水是他对 自己的生活非常伤心的反映，他很长时间