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营养早餐更重要.ppt
营养重要 营养早餐更重要 晚餐吃完到隔天早餐已１２小时； 如果没有一份均衡营养的早餐， 身体的细胞因无法得到足够的原料 疾病就慢慢形成，很多症状就会产生： １免疫力降低（容易感冒 病毒感染 易致癌 ２血糖低：造成工作情绪暴躁易怒 学习力低 易头痛 疲倦 甚至昏倒 ３造成肥胖 ４损坏消化系统 营养早餐的关键：搭配 １、充分的蛋白质 ２、适当的脂肪来源 ３、足够一个上午用的糖份 ４、相当够的维生素、矿物质来应用这些蛋白质和脂肪 ５、补充适当的矿物质来完成整个新陈代谢的过程 ６、足够的水分，足够的纤维 营养早餐配方 酸牛奶＼豆类 ２５０ml 熟鸡蛋 一枚 苹果 一个 蛋白质粉 一勺 Ｂ ２ Ｃ ２ Ｅ ２ 钙镁片 ２ 小麦胚芽＼酵母粉 应用 生病住院（慢性病），一日三餐都可以吃营养早餐（对消化系统有非常大的改变，对皮肤有非常好的改善），吃两到三个星期． 调口味：将苹果换成香蕉、芒果、菠萝、木瓜。加上核桃、板栗、松仁、芝麻调口味。 一阵子的好好照顾自己，可以受用一生。 食物选择 牛奶可以选好的奶粉 酸奶（不是像伊利加了酸味的） 小麦胚芽／酵母粉最好找国外的，国内的铅含量太高 苹果（水果）要洗干净 * * 晚餐 １２个小时 早餐 ５个小时 中餐 Ｐm７：００…………Ａm７：００…………Ｐm１２：００
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