《办公室颈椎操》.pptVIP

Overview 介绍 3 2 1 Action!开始！ 1-1 双手合拢，向前拉伸 Once more! 再做一次！ 1-2 双手合拢，向前拉伸 Stand up! 起立！ 2 双手合拢，水平向上拉伸 3-left side 双手抱头，向左侧拉伸 Turn the other side! 转向另一面 3-right side 双手抱头，向右侧拉伸 4 双手合拢，水平向上拉伸 5-1 双肩向后旋转 5-2 双肩向前旋转 5-3 双肩上运动 6-right arm hand 左手握住右腕，右臂向下拉伸 Turn the other side! 转向另一面 6-left arm hand 右手握住左腕，右左臂向下拉伸 7 双手合拢，十指向上 8 双手合拢，十指向下 Sit down and raise the left hand! 请坐，然后举起左手 9-right up left down 右手向上，左手向下拉伸 Turn the other side! 转向另一面 9-right down left up 左手向上，右手向下拉伸 Raise and cross the left leg! 翘起左腿 10-left arm leg 左腿在上，左臂向后拉伸 Turn the other side! 转向另一面 10-right arm leg右腿在上，右臂向后拉伸 11-1 挺胸抬头，双手放在腰间 Once more! 再做一次 11-2 挺胸抬头，双手放在腰间 12 双手抖动8-10秒 脖子 上下左右各四次 The End.结束 * * 办公室颈椎操4分钟 长时间坐在电脑前会导致肩膀、脖子及后背酸痛。 每隔几个小时做一做办公室颈椎操，可以起到缓解或预防的作用。 同时，当您感觉到肩背酸痛时，也请不要忘记起来四处走一走。希望大家每一天都过得健康、充实。 最后提醒大家： Health always comes first! ?