健康的减肥饮食.docVIP

乐瘦减肥论坛提示：健康饮食并非素食，也非有机食物，为满足人体所需的营养素，如奶、蛋、鱼、肉、五谷、坚果、生鲜蔬果或天然、低脂调味料等，都是健康饮食不可或缺的食材，只是与时下的餐健康饮食材比较，偏重天然、未加工、生鲜的食材。若以烹调方式来说，健康饮食是一种少油、少盐、少糖、少用油炸，多用煮、蒸、榨汁或生食的健康饮食方法。简单来说，健康饮食是一种负担少、轻松、简单的餐饮方式。 大家知道，食物最大目的是要提供给身体细胞营养素，以保证细胞的新陈代谢，如果吃了太多油腻、太咸、太甜、太辣等不是细胞需要的食物，反而会让身体变得很沉重。健康饮食就是要减轻身体消化、吸收的负担，让有用的营养素快速被人体吸收、利用，让身体的废物尽快地排出体外。一旦细胞的新陈代谢恢复正常，健康饮食将成为排毒、减肥的加速剂。 下面乐瘦减肥论坛就给大家详解“健康饮食减肥法”！ 健康饮食原则 远离刺激性食物 刺激性食物指的是酒精类、冰品类、含咖啡因的食品（如咖啡、浓茶）麻辣锅及所有精制加工过的食物，如汽水、果汁、饼干、可乐、罐头、泡面等。长期吃这些食物，身体会产生大量毒素，减慢新陈代谢，影响减肥效果。 保证喝足够的水 多喝水可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，使食物消化后的废物顺利排出，尤其在一早起床空腹时，先喝一杯温开水或温柠檬盐水，可以帮助肠胃蠕动，引起便意，对于促进新陈代谢很有帮助。此外，补充适量的水分，肌肤自然水水嫩嫩。 多