便秘的自治疗法.docVIP

便秘的自治疗法(运动): 排便是人体必须的正常生理功能。便秘会引发多种疾病。中医认为，糟粕不除，腐气熏蒸五脏六腑、百病由之。而现代社会生活节奏加快，压力增大，便秘患者日益增多。严重的便秘须看医生，轻微便秘可采取自我疗法，下面介绍几种方法： 1、呼气增压法：深呼吸，紧闭声门，增加胸内压力，膈肌下降，腹部肌肉收缩，肛提肌收缩，腹内压增加，帮助排便。 2、喝水润肠法：早起立即饮温开水两杯。水会顺胃肠而下，对大肠产生压力且水分由肠壁渗透，润滑肠道，使大便排出。 3、意念推动法： 盘坐 双膝微屈，脚内八字 以上两法任选其一。闭目，意念一只发光大手转动肠子，左旋360。，右旋360。，待有便意，稍忍，继续旋转，然后入厕，使能达到较完全解便。 4、生机疗法：生豌豆苗、生小麦苗、香蕉、菠萝压汁（切不可煮熟）。每日两杯，其丰富的酵素可促大肠蠕动，使糟粕分解。 5、体育锻炼法：跑步、太极拳、剑、刀、瑜珈都市人体调节的最佳手段。经常性锻炼，可治愈便秘。便秘十大疗法(饮食): 便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，常可引起冠心病、高血压、哮喘、乏力、口苦、易怒等症状。列举便秘饮食疗法若干，供参考：（1）香蕉（1－2根），涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水（200－300毫升）（2）奶粉（60克）、咖啡（5克）与温开水（200毫升）一起搅拌后