保护肠道健康 健康食自助餐攻略.docVIP

保护肠道健康　健康食自助餐攻略 　　很多人抱着“吃够本”心态去吃自助餐，但出于健康考虑，吃时还是应讲究些学问。为了保护您的胃肠道健康，广药立健肠道调理专家总结了健康食自助餐攻略与大家共享。 　　吃自助餐 也有健康学问 　　现今各种价位的自助餐遍布全国，人均价位看起来不低，但有上百种美食等着你，吃者还是络绎不绝。“扶墙进(饿得双腿发软)，扶墙出(撑得直不起腰)”最具代表性的口号让不少人感同身受。 　　其实，虽然很多人抱着“吃够本”心态去吃自助餐，但出于健康考虑，吃时还是应讲究些学问。“首先，在菜品选择上，不能一味挑海鲜等贵的食物。这类食物往往蛋白质脂肪含量偏高，容易跟肠胃带来负担，也会使肾脏超负荷运转。” 　　按照人体吸收的远离，比较科学的吃自助餐顺序是：小碗汤→蔬菜→米面类→鱼虾类→肉禽→半小时后水果。刚开始喝几口汤先舒润喉和食道，有利食物通畅进入，同时促进肠胃蠕动，启动唾液、胃液等消化液的分泌;而蔬菜水分多，维生素丰富，易被消化吸收，加上蔬菜的纤维素能促进肠的蠕动，因此蔬菜应是进食的首样食物;随后，依次进食淀粉类食品、鱼虾类蛋白质食品，以及肉类、油炸等都是消化需时较长的食品，应缓慢进食。 　　下面广药立健肠道调理专家为大家介绍一下吃自助餐的一些攻略 　　1.水少喝。不喝最好!要喝，等到吃到尾声再喝，而且不要喝廉价饮料，要喝就喝咖啡，再苦再甜都没关系! 　　2.六亲不认。抢菜时，千