《《冬季养生保健小常识 保健养生食谱如何做》》.docVIP

冬季养生保健小常识 保健养生食谱如何做 每当进入冬季了，大家都知道冬季养生是非常，冬季基本上气候严寒，阴盛阳衰，很多人就去海南旅游去了。当人体受严寒气温的影响，机体的生理功效及其食欲等均会发生变化。所以，合理的调整膳食，保阴潜阳，多吃热食，保证人体必需营养素的充足，是非常重要的，以提高人的耐寒能力及其免疫功效，使之安全、顺利地越冬是十分必要的。 很多人都知道，冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才可以适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是预防寒冷气候的侵袭。 肯定很多人也在网上查了很多食材，但是很多东西有的身边没有，这个怎么办呢？ 其实这个很简单，现在网上购物这么发达，很多食材我们都是可以通过网上买的。但是很多人会问怎么才能有质量有保证呢？ 下面就介绍下如何便宜的购买到冬季保健的食材合适一些食谱。 相信大家很多都会在网上购物了。想什么号称晚上该行超市的“1号店”，还有什么都有卖的天猫淘宝网等，但是这样跳来跳去很麻烦。我就教大家一个办法，逛便全网。 我们一个一个商城的网址记肯定很麻烦，淘宝上很多人又不放心。下面就教大家个简单的办法而且很省钱的，只要1分钱就可以转到支付宝。 在浏览器的地址栏输入给惠的网址，或者直接百度搜索，首先注册这个网站，可以直接通过QQ关联登陆或者手动注册。如下图： 进入给惠后，是不是发现里边很收录了很多的网上商城的网站。那这么多我们该怎么找到自己需要买的呢。我们要买冬季的食材的材料，可以在1号店，就可以在网站的右上角输入“1号店”，就有显示了。 3.直接搜索进入如下图为1号店的入口。这个页面中还有1号店的优惠券免费领取。如果注册了给惠网就赶紧领取吧，不能领取的可以联系客服领取。 点击进入1号店等网上商城选购自己的要的商品吧，关于跟单和优惠券的使用可以看站内的规则。这里就不多说。 不清楚（更多交流）的可以联系我的百度账号或者联系qq：1663370722。 下面介绍下冬季保健的一些食材： 适合食物 　　1、主食及豆类的挑选： 　　大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。 　　2、肉蛋奶的挑选： 　　牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。 　　3、蔬菜的挑选： 　　红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等。 　　4、水果的挑选： 　　橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。 　　5、其它: 　　核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。 　　饮食禁忌 　　冬季肾的功效偏旺，假如再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。所以，在冬季里，要少食咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功效。 　　黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易导致体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量降低将严重地影响其它脏腑的血液循环，有损人体健康,所以，冬季饮食宜温热松软。 　　一日参考膳食 　　早餐：燕麦、大米、鸡蛋、面粉、圆白菜等，如燕麦粥、煮鸡蛋、包子、蒜香圆白菜; 　　加餐：牛奶或豆浆; 　　午餐：大米、排骨、板栗、香菇、油菜、番茄、羊肉等，如米饭、板栗烧排骨、香菇油菜、番茄羊肉汤; 　　加餐：猕猴桃; 　　晚餐：红薯、粳米、青椒、莲藕等，如红薯粥、葱花饼、尖椒炒藕片。 　　冬季之际，血液循环常受阻，平常菜单需要要有通气之素菜。 　　早晨菜单 　　1、花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。 　　2、花生油炒菠菜。此菜用在早晨可补血。 　　中午菜单 　　1、胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。 　　2、豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。 　 　　类别：利尿调解 孕妇食谱 青少年食谱 营养不良调解 冬季养生调解 工艺：煮 　　1. 草鱼取头洗净，对半剖开，放入沸水锅中煮熟;2. 取出置冷水中浸泡，去骨留鱼脑，切成小块;3. 半肥猪瘦肉洗净，切丝，用适量淀粉及其生抽拌匀腌渍;4. 香菇泡发回软，去蒂，洗净，切丝;5. 木耳放温水中浸软，切丝;6. 葱切段;姜切片;7. 坐锅点火，入色拉油烧热，爆香姜片、葱段，下肉丝炒至半熟;8. 烹入料酒，加入清汤，下香菇丝、木耳丝，以生抽、盐、白糖调味，煮滚;9. 煮滚后下鱼脑，加白醋及其胡椒粉，以水溶粟粉勾芡，等再次滚起，淋入香油，即可盛起食用。 最后希望大家健健康康的生活。