第3讲：自我完善.pptVIP

大学生心理健康 授课教师：王 铭 大学生心理健康教育中心 大学生心理健康 第3讲：自我完善 引 子 人必须学会爱自己……通过健全的爱，人才能与自己相处，而无须漂泊游荡。 ——尼采 自我的独特性 1 自我的统一 运动自我 外貌自我 社交自我 学习自我 自我的独特性 1 自我的统一 学习自我 运动自我 外貌自我 社交自我 达到自我的积极统一。 在自我认识的主动性、自觉性、准确性上达到较高的水平；具有良好的自我体验，自我体验是丰富、积极、健康的；具有有效的自我控制，在自我控制的自觉性、坚持性、自制性上达到较高的水平。 自我认识、自我体验、自我控制三者的协调一致，同时又与外界保持协调一致。 有助于促进个体的心理健康和发展，有助于促进社会的文明和进步。 健全自我的标准 1 自我的统一 大学生常见的自我冲突 理想自我与现实自我的冲突 独立意向与依附心理的冲突 自尊心与自卑感的冲突 交往需要与自我闭锁的冲突 追求上进与自我消沉的冲突 1 自我的统一 自我统一的类型 难以统一 自我矛盾型 自我萎缩型 1 自我的统一 自我统一的类型 消极统一 自我否定型 1 自我的统一 1 自我的统一 自我统一的类型 消极统一 自我扩张型 Narcissus（纳西斯 ） 自恋（narcissism） narcissus（水仙花） 自我统一的类型 积极统一 自我肯定型 1 自我的统一 自我统一的方法 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我 修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我，使两者互相趋近 放弃理想自我而迁就现实自我 1 自我的统一 可能自我 2 认识自卑 自卑的含义 自卑：一种对自我的态度，表现为对自己的能力 或品质评价过低，轻视自己或看不起自己， 担心失去他人尊重的心理状态。 自我劣等感 自我排斥自我不接纳 自我憎恨 2 认识自卑 自卑的心理表现 自我评价过低 不合理的泛化 自憎自恶自虐 自我苛求 过度控制 敏感 掩饰 幻想 退缩 孤独 2 认识自卑 自卑产生的原因 客观因素 现实条件的限制 挫折经验 社会支持系统缺陷 主观因素：个性 气质特点 EQ 价值观 2 认识自卑 自卑心理的实质 自尊 自我价值感 自信 自我能力感 3 如何自我完善 正确认识自我 开放区 （公开的我） 盲目区 （盲目的我） 隐藏区 （秘密的我） 未知区 （未知的我） 自己知道 自己不知道 别人知道 别人不知道 乔韩窗口理论 3 如何自我完善 正确认识自我 自己活动的结果 他人眼中的我 内省 如果你憎恨某人，你必定憎恨他身上属于你自己的某些部分。那些与我们自身无关部分不会烦扰我们。 ——赫尔曼·黑塞 3 如何自我完善 正确认识自我 积极悦纳自我 在这个世界上，你是独一无二的。生下来你是什么，这是上帝给你的礼物。你将成为什么，这是你给上帝的礼物。 ——某教堂墙上镌刻的警句 悦纳自我，是指一个人相信自己存在的价值，认同自己的能 力，并在行为上表现出一种与环境和他人积极互 动的心理定势。即愉快地、无条件地接受自己现 实的一切。 3 如何自我完善 积极悦纳自我 3 如何自我完善 最可怕的事情是去全然地接受自己。 ——Carl Jung 积极悦纳自我 3 如何自我完善 天生万物，各有所长，各有所短，不能强求。 人的价值，在于回归自我，也就是把自己最好的充分发挥出来。 积极悦纳自我 积极悦纳自我的方法 在“大我”中完成“小我” 停止与自己对立，直面自己的情绪 从现在开始无条件地接受自己 改变过分追求完美的习惯，不苛求自己 建立和巩固良好的自我感觉 从错误和失败中吸取教训 3 如何自我完善 上天赐我以力量 改变那些不能接受的 赐我以勇气 接受那些不能改变的 赐我以智慧 将两者区别开来 有效控制自我 建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自我 增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力，激励自己不断奋进 培养顽强的意志和坚强的性格 3 如何自我完善