治疗失眠的食物.docVIP

失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性, 而且容易造成肝损伤。失眠者宜将晚餐作为每天的主食, 最好于睡前４—５小时进餐。若在睡前稍吃一点催眠食物, 更容易入睡。 红枣：性味甘平, 养胃健脾, 补中益气。失眠者单用红枣３０-６０克, 加白糖少许煎汤, 每晚睡前服。 核桃：核桃是一种滋养强壮品, 可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁, 或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份, 共捣如泥制成丸, 每丸５克, 每服１丸, 日服２次, 有利睡眠。 桂圆：性味甘温, 无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神, 可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各９克, 芡实１５克, 炖汤, 睡前服用; 亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 莲子：莲子有养心安神的作用, 心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实１０克, 加糯米适量煮粥, 并加巴掌大荷叶１块, 盖在水上, 粥好食之。心烦梦多而失眠者, 则可用莲子心３０个, 加盐少许, 水煎, 每晚睡前服。 小麦：其性味甘平, 有养血安神的作用。选用小麦６０克, 加大枣１５枚, 甘草３０克, 用水４碗, 煎至１碗, 早晚服用。 桑椹：性味甘寒, 有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l００克, 加水适量煎汤内服, 每日１剂, 疗程不限。也可服用桑椹膏, 每次１汤匙, １日２－３次, 用温水或黄酒送服。