北京航空航天大学管理科学工程专业考研经验.pdfVIP

2016北京航空航天大学管理科学工程专业考研经验 对于考研同学来说，除了吃饭、学习，考研同学每天的生活中最重要的事情就是 眠了。睡眠的好坏很大程度上影响着考研学子的成败，谁都希望自己能够最大限度地睡好觉， 但是，随着考试时间的临近，一些同学出现了不能很快入睡、常常做梦等睡眠方面的问题， 经历着睡眠痛苦的同学往往学习效率大受影响，考研信心也随之下降。尽管我们每个人每天 都会经历睡眠，但对睡眠有比较科学的看法的人还是少数。我们不妨先来普及点基础知识。 1.什么是睡眠? 近年来的现代医学研究认为：睡眠是人的本能，是一种主动过程，睡眠是恢复精力 所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡眠时人脑只是换了一种工作方式，使能量 得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的 基础，也是取得高生产能力的保证。 2.我们需要多少时间睡眠? 我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求，不过 “保证7~8小时的睡眠 时间是最好的”这句话想必大家是经常听到的。那我们能不能少睡一会儿，但还能保证精神 饱满、身体健康呢?事实上，这个问题也是因人、因年龄而异的，新生儿平均每天 16小时， 婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约 9～