河海大学心理学 整理你自己.ppt

本文观看结束！！！ （六）合理认识事物 认知疗法 你的思想和态度——而非外在事件——产生了你的情绪。 人不是被事物本身所困扰，而是被其对事物的看法所困扰。 ——埃皮克迪特斯 （古希腊哲学家） 态度胜于事实。 ——卡尔·曼宁吉尔（精神病学家） 艾理斯(A.Ellis) 之“ABC”理论 A (诱发事件) B(自我信念) C1 – 消极结果 C2 – 积极结果 D (观念调整） Activating events Beliefs Consequences 练习分辨ABC 1、当公共汽车过站不停时（ ），我很生气（ ），因为坐不上公共汽车会迟到（ ）。 2、当家人忘记你的生日时（ ）， 你的情绪（ ）和想法（ ）是什么？ 夸大其辞 以偏概全 非此即彼 仓促下结论 情绪化推理 过分自责 失真的思维方式 于己不利的常见心态 1、被人拒绝、被人抛弃或孤独是可怕的。 2、如果有人批评我的话，那意味着我一定在什么地方出了差错。 3、我必须时刻令人满意，必须按照每个人的要求和愿望来生活。 4、同别人相比，我基本上是一个不中用和无能的人。 5、别人将