《三清补漏壮元功》.pdfVIP

三清补漏壮元功 三清补漏壮元功极适于已婚之夫妇房事养生，在房事生活中运用本法中双 修诀要，不仅不损耗体力而精神，恩爱有加。唯不要过度，影响次日工作，或 有手淫恶习的未婚青年，通过练此功法能迅速补充严重亏虚之漏体，达精满、 气足、神全之境地。在此功的修炼过程中，通过饮食、呼吸而来的后天之气所 产生的营养激素迅速补充全身血液，平衡身体各部分内分泌腺体，三个月的修 持后，面如红润而有光泽，肤若凝脂。白晰而润滑。 动功（又名回春功，服气养肾悠功） 1、起势全身直立，双脚并拢，双臂前伸呈直角从体侧上引手心向上，吸气， 提踵（脚后跟）。双臂至头顶部合掌向下，经过腹部分至体侧，双腿分开。两 脚距离与肩同宽，两臂置于体测，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视， 排除杂念，思想入静。 2、呼吸：采用腹式呼吸法，先吸气，后呼气。吸气时脚跟提起，小腹鼓起， 胸部展开，尽量多吸新鲜空气。初学者用鼻吸气，习惯后，可口鼻同时吸：呼 气时小腹微收，两膝顺势弯曲，脚跟落地，使肺胃浊气从嘴排出，连续呼吸 16 次。 3、抖动：深呼吸后，约停半分钟，全身放松，保持正直，双臂仍垂于体侧， 两膝稍屈，使整个身体做上下弹性颤动。此时，男子双肾囊在两腿根部空裆中 前后微微摆动，女子玉门微开