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大学生心理健康影响因素及解决方法 摘要： 心理健康是身体健康的支柱，大量的生活经验告诉我们，只有心理健康的人才 能把握自己，适应环境，显示出生命的价值。但是当代大学生却出现诸如理想与现实发生冲 突，情绪不稳定，适应能力差，人际交往能力欠缺，自卑，多疑，压抑等不健康的表现。本 文从部分方面找寻了原因，以及提出了分意见。 关键词：心理健康；大学生；环境影响；心理平衡 世界卫生组织给“健康”下的定义是“所谓健康，不仅仅在于没有疾病，而且在于肉体、精神、社会各个方面的正常状况。”对于一个大学生来说，保持身体健康，愉快的生活，一是要躯体健康，二是要心理健康。而现如今，大学生对身体健康已经开始重视，而对心理健康还是没有足够的认识。 一、大学生心理健康影响因素 高校大学生是一个特殊群体，是一个高知识层、未成熟的青年群体，与青春期前期相比，他(她)们虽然更能接受较为复杂的情感和事件，却常因大学时代各种充满冲突的成长任务困惑和挣扎。2001年5月一项对全国114万名大学生的调查表明，17％的学生存在不同程度的心理障碍或心理异常表现。 社团作为锻炼学生各种能力的平台，确实很多学生通过参加集体活动获得了锻炼，从而使自己的各方面能力得到提高，获得成长，为他们走出校门走向社会奠定了基础，但也有不少学生后悔当初参加了太多的学生组织，有的学生因为参加了太多学生组织而引起心理负担加重，经常处于抑郁状态。而因为不能适应社团行事方式，不能理解社会化现实的学生更是在社团活动中感觉到压抑。社会对人才的要求要越来越高，有些学生部能够适应突然增加的压力，于是对毕业感到恐惧，对社会有恐惧感，于是会有封闭的倾向。 二、大学生心理问题解决方法 最重要的是，应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。活动一下身体的一些大关节和肌肉速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 培养幽默感是消气的好方法，当一个人有幽默感时，可以逃脱愤怒的情绪，笑看自己的怒气，有时有些事情是又好气又好笑，不妨多想着好笑的一面摆脱怒气。 （三）学会转移 当你发现自己又陷入烦恼情绪而难以自拔时，应当马上转移自己的注意力，凝神于其他事物，一次剧烈的运动，一段轻松愉快的乐曲，都可帮你开阔心胸。移位思考是解决忧郁心境的好方法。当遭遇精神创伤之后，外出旅游，接触大自然美景，可使心胸开阔，心旷神怡，忘却烦恼。 （四）学会回避 当你觉得即将出现不愉快的场面时，不妨加以回避。你可以找一个僻静的地方安静一下，平定自己的情绪，考虑解决问题的方法。这样做能帮你缓和紧张的局面。 认识到才能做到：心理学包括三大部分：知、情、意。真正改变自己的认知结构，才能在情绪上有所改善。只有这样，才会进一步在行为表现中得到进步。 参考文献： 《中国健康心理学杂志》2007年第三期 《青年研究》96年07期 《保健医苑》2005年12期 余洁. 青少年归因方式与心理健康水平的关系研究 [J]. 中国心理杂志, 2001, (15)