教你外出受伤的急救措施 .docVIP

教你外出受伤的急救措施 现在，不少人选择外出旅游或者参加户外活动， 骨科医生提醒读者活动时应注意保护关节，减少关节磨损， 一旦发生骨折等意外要学会自救。 外出受伤如何急救呢？ 　　小腿抽筋 　　小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛， 是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋并伴有剧痛， 令人暂时不能动弹。 逃生装备若是发生在游泳时，是很危险的。 旅行时，由于比平时走路多（尤其是登山旅行）， 腓肠肌过度疲劳小腿抽筋也是常有的事。 治疗小腿抽筋的方法较多，也简单易行，都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。 旋转法： 起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌， 向外侧旋转踝关节只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。 扳脚法： 取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉， 一手抓住足趾向后扳脚使足部背曲，再上下活动一下脚， 抽筋就能得到缓解。 如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处， 热敷法能有效促进肌肉的血液循环缓解痉挛。 若是在游泳时发生抽筋，可将大腿尽量向前伸直， 脚跟向前蹬用手使劲往身体方向扳脚拇趾，反复多次， 直至症状消失。 扭伤 　　扭伤常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。 扭伤的一般处理原则是让患者安定情绪，固定受伤部位， 用冷湿布敷盖患处。 颈部、腰部扭伤者在搬运时不可移动患部。 扭伤常伴有关节脱臼或骨折，无论轻重，不要马上洗澡、按摩， 必须立即送到医院治疗。 另外，如果是脚踝扭伤，除立即冷敷外，还要用宽布条或布兜来固定；如果要继续走路的话， 不要脱掉鞋若脚肿穿不上鞋，可用脚踩穿着鞋固定好， 到附近医院骨科就诊。 骨折 　　骨折分没有伤口的闭合性骨折和有伤口的开放性骨折两种。 骨折处最常见的症状是剧烈疼痛和肿胀，不能触摸， 肢体也不能正常活动。 有时，由于剧烈疼痛或出血过多，也会引起休克。 发生骨折一定立即让患者平卧，同时拨打急救电话， 将患者送至医院。 对于开放性的骨折首先要止血。 若出血较少，用干净的布压住伤口即可；若肢体骨折出血量大， 必须在上臂或大腿上方用带子扎紧每20分钟解开带子放松2分钟， 直至血止住。 若骨折是在非四肢的部位，要用手掌压住血管的上部（靠近心脏部位）， 阻滞血的来源直至血止住。 脊椎骨折时，要防止因搬动不慎损伤脊髓导致瘫痪。 搬运伤员时，不能让骨折处有丝毫移动，应由三人同时搬运伤者的腰部、腹部和下肢， 三人同一水平步调一致，将伤员搬上担架。 如果是颈部骨折，需有一人捧住伤员的头防止头部摆动， 再送往医院救治。 四肢骨折后，为避免损伤局部的肌肉、血管、神经等， 要防止骨折端错位也不要勉强去复位。 对骨折端露出伤口外的，为避免感染，可用干净的手帕、毛巾覆盖后， 用健侧的肢体或木棍、木板与伤肢绑扎在一起固定。 户外活动小贴士 　　外出旅游或做户外活动时， 无论是步行还是爬山都要注意减少骨关节的磨损， 避免骨折发生。 人们在散步走路活动时，一定要注意劳逸结合。 通常老年人行走1000至2000米，或行走半个小时至一个小时， 就应该坐下来休息半个小时最好将双腿伸平， 双手轻轻按揉双膝这样可以促进膝部血液循环， 减少磨损程度。 因为长时间走路，膝关节、踝关节承重，容易受到磨损， 特别是已患有骨质增生者会加重关节的损伤。 喜欢爬山者应该选择到开发完善的自然风景区游玩， 爬山时一定要穿旅游鞋以保护踝关节。 40岁以上的中年人和老年人最好到坡度舒缓的地带， 不要攀爬陡峭和台阶较多的山因为爬山时腰部前倾， 膝关节和腰椎受重容易受到损伤。 患有关节炎、腰间盘突出、锥管狭窄者应减少爬山活动。 另外，做爬山活动时，最好结伴而行，相互照应， 以免出现意外。 外出受伤急救措施不止以上这些，外出时，应随机应变， 灵活应对。 了解更多健康安全知识，请点击健康安全网（/）。